습관을 바꾸는게 너무 힘드네요 어떻게할까요

Question

근 5개월정도 매일 퇴근해서 술을 마시고 잠울 안자면 잠이 안옵니다. 그래서 아이랑 놀아주는 것도 시간이 짦고 제 자신이 한심한 것같아요. 저녁을 끊어서 가족과 시간을 보내야하는데 의지 부족에 알콜중독같아요. 한걸음씩 나아가려면 어떻게 해야 할까요?

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안녕하세요. 청소년상담사입니다.

알콜중독의 초기증상을 갖고 계신것같은데요! 일단 술을 하루빨리 멀리하시는게 좋을듯해요. 집안에 있는 술을 다 치우시는게 최우선이구요. 밖에서도 술드시지마시고 아이들과 놀아주는 시간을 늘려보세요. 그리고 자꾸 술생각이 난다면 다른취미를 통해서 잡생각을 없애버리세요. 충분한수면과 건강한 식습관 그리고 꾸준한운동 금연 이런것들이 알콜중독을 이겨낼수있는 힘이돼요