녹색채소에도 마그네슘이 다량함유한다면
어제 녹색채소에도 마그네슘이 다량함유 되어있다고 알았는데요 눈떨림으로 마그네슘처방받아 섭쉬중인데 어제 고기쌈으로 머위,미나리, 상추, 깻잎등 많이 섭취했는더 건너띠는것이 나을까요~?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
녹색채소를 많이 먹었더라도 병원에서 처방받은 마그네슘을 드셔도 됩니다.
신장기능이 떨어진 사람이 아니라면 다 걸러냅니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
녹색채소를 생으로 2분이상 꼭꼭씹어서 매 식사때마다 먹을 수 있다면 마그네슘 영양제는 필요없습니다.
대충 씹어서 넘긴 경우는 마그네슘 처방약을 드셔도됩니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
중복하여서 복용을 하신다 하더라도 과량을 복용하여 마그네슘 과다가 생길 일은 없으니 걱정하지 마시고 평소 복용하시던 것 거럼 보충제를 복용해주시면 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
식사로 섭취하는 것과 상관없이 마그네슘은 영양제로 300~400mg 정도는 복용해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘이 많이 포함된 음식이라고 하더라도, 그걸로 마그네슘 영양제를 대체할 정도로 복용하기는 어렵습니다
마그네슘을 현재 1일 200~300mg 정도만 영양제로 섭취하고 계신다면
음식을 많이 드셨다고 하더라도 그대로 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
눈떨림이 있다면 마그네슘은 거의 고갈상태이기 때문에 식이로 섭취하는 것 이외에 보충해주시는 것이 바람직해보입니다.
식이로 섭취시에도 꼭꼭 씹어 드셔야 채소 내부의 마그네슘이 흘러나와 흡수가 되니 사실상 충분량을 음식을 통해 확보하기가 어렵습니다.
식이를 통해 먹는 것을 고려해도 대부분 마그네슘은 부족한 상황이니 매일 꾸준히 드시기 바랍니다.
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안녕하세요. 이병도 약사입니다.
요즘 땅엔 마그네슘이 부족해서
눈떨림으로 마그네슘처방받아 섭쉬중인데
고기쌈으로 머위,미나리, 상추, 깻잎등 많이 섭취했어도
건너 뛰지는 마세요
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
어떤 함량인지에 따라다르지만 그 정도 야채로는 건너띄시지는 않으셔도 됩니다 몇mg 드시고 계시는지 말씀해주시면 더욱 정확한 상담 가능하겠습니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요.
마그네슘 복용과 관련한 질문주셨습니다. 야채가 많은 식사를 하셔서 영양제를 복용하셔야하나 질문을 주셨습니다. 하루 야채를 많이 먹었다고 영양제를 꼭 건너뛰어야하는 것은 아닙니다. 하루 야채를 많이 먹었다고 문제가 되지 않으며 복용하시기 편한 방법으로 드시면 되겠습니다. 마그네슘 영양제를 드셔도 안드셔도 상관이 없겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
음식으로 섭취가 되는 양은 현저히 적습니다. 떨림 증상이 있다면 마그네슘이 많이 부족한것이기에 복용을 하셔도 무방합니다.
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안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
채소와 별개로 영양제는 정해진 용량/용법대로 꾸준히 드시면 되겠습니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
마그네슘은 충분한 효과를 보기 위해서는 하루에 약 350mg 정도를 복용해야 합니다.
보통 녹색채소 100g에는 마그네슘이 22mg 함유되어 있으므로 식품만으로 복용량을 채우기는 어렵습니다.