달걀은 어떻게 섭취하는게 좋나요?
달걀을 하루에 어느정도 먹는게 좋을까요? 달걀을 매일 섭취하면 좋은점도 궁금합니다 사람들이 먹으면 좋다고 하는데 어디가 좋은지 모르겠네요
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.건강한 성인이라면 하루에 1개에서 3개가 적당한 양이라고 해요. 콜레스테롤이 걱정된다면 단백질이 주 성분인 흰자 위주로 먹는 것이 좋습니다. 계란은 오메가3 지방산과 비타민A 외에도 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴, 셀레늄 등이 풍부합니다.계란은 철분 등 다양한 영양소를 고루 갖추고 있습니다.계란은 여성 건강에 좋으며 체내 호르몬 균형을 잡아줍니다. 특히 계란의 셀레늄 성분은 신진대사를 조절하는 호르몬을 생성하는 갑상선에 좋습니다.
안녕하세요.
달걀은 영양가가 풍부한 음식으로, 하루에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 달걀은 단백질, 비타민 A, 비타민 B12, 리보플라빈 등 다양한 영양소를 제공합니다. 달걀을 매일 섭취하면 단백질 섭취량을 충족시키고, 눈 건강, 신경 시스템, 세포 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 식단 조절을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
달걀을 하루 섭취량은 3개 정도 입니다 제일 좋게 섭취 하는 것은 반숙을 해서 드시는 것이 제일 좋으며
그 다음으로 삶아서 드시는 경우 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란은 단백질 공급원으로 좋은 식품입니다. 달걀하나당 단백질 6g정도 들어있으며 섭취방법은 기호에 따라 선택하시면 됩니다.
개인적으로는 반숙 달걀을 추천드립니다.