달걀을 매일 먹으면 우리몸에 좋은 건가요?

Question

안녕하세요.

달걀을 매일매일 하나씩 섭취하고 있습니다.

매일 섭취하는 달걀로 인해 우리 몸에서 일어나는 효과는 어떤 것을 기대할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 고단백 식품

계란은 고단백 식품으로, 1개당 약 6g의 단백질을 포함하고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육을 유지하고, 세포의 성장과 회복을 돕는 중요한 영양소입니다.

2. 비타민과 미네랄의 보고

계란은 비타민 A, D, E, B12 등 다양한 비타민과 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 D는 뼈 건강에 중요하며, 비타민 B12는 신경계 기능을 지원합니다.철분은 빈혈 예방에 도움을 주고, 아연과 셀레늄은 면역력을 강화하는 데 기여합니다.

3. 눈 건강

계란 노른자에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강에 좋습니다.

이 두 성분은 망막을 보호하고, 노화로 인한 황반변성의 위험을 줄여줍니다.

4. 콜린 공급

콜린은 뇌 건강과 신경 발달에 중요한 역할을 하는 영양소로, 계란 노른자에 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜린은 기억력 향상과 신경계 기능 개선에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

달걀을 매일 하나씩 섭취하면 여러 가지 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다:

1. 달걀은 고품질 단백질을 제공하여 근육 생성과 유지에 도움을 줍니다.

2. 비타민 B12, 비타민 D, 철분, 셀레늄 등 중요한 영양소를 제공합니다.

3. 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 지원합니다.

4. 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움이 됩니다.

단, 콜레스테롤 수치가 높거나 특정 건강 문제가 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.