공복 걷기 안좋은건가요?? 어지러움증이 있어서요

Question

성별

남성

나이대

20

168/120kg 입니다

오늘 점심 늦은3시에 먹고 5시에 조금 자다가 일어나서 30분후에 밤 20시에 쯤에 밥안먹고 운동하러 갔습니다

근데 10분 걸으니 좀 어지러움증이 있더라구요

무조건 밥먹고 운동하는게 좋은건가요?? 그리고 걷기운동 5분걷고 쉬고 5분걷고 쉬고 이렇게 운동 해야하나요..?

모자 걷기 운동하는데 모자 안쓰는게 좋은건가요? 이것도 궁금합니다 모자 맞는 사이즈이긴 한데 엄청 조이지는 않습니다

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

당뇨를 진단받으신 상황이라면 저혈당도 의심해보아야 하겠으나, 그렇지 않다면 단순한 운동부족으로 인해 겪는 증상일 가능성이 높습니다. 이 경우 운동하시다보면 적응이 되실테니 중간중간 쉬면서 운동해보시기 바랍니다. 당뇨로 치료받는 중이신 경우엔 규칙적인 식습관이 중요하므로 식사시간부터 조정하셔야 합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동 전에 반드시 식사를 해야 하는 것은 아닙니다. 그러나 공복 상태에서의 운동은 어지러움, 현기증, 저혈당 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 비만이나 대사성 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다.

운동 전 가벼운 간식 (바나나, 요구르트, 통곡물 등)을 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

걷기 운동은 개인의 체력과 건강 상태에 맞게 강도와 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 시간 동안 낮은 강도로 시작하여 점차 시간과 강도를 늘려가는 것이 안전합니다.

지속적으로 어지러움이 있다면 의사와 상담을 통해 원인을 파악하고 운동 계획을 조정하는 것이 좋겠습니다.

모자 착용은 개인의 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 다만 너무 꽉 조이는 모자는 두통이나 불편감을 유발할 수 있으므로 적절한 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 더운 날씨에는 모자가 열 발산을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

무조건 밥먹고 운동하는게 좋은건가요??

운동을 할 떄 가장 중요한 것이 부상예방입니다 공복에 운동하는 것이 어지럽다면 당연히 식후에 운동을

하시는 것이 좋습니다

그리고 걷기운동 5분걷고 쉬고 5분걷고 쉬고 이렇게 운동 해야하나요..? 운동방법은 마음대로 하시면 됩니다. 계속 걸으셔도 되고 걷다 쉬었다 하셔도 됩니다. 꾸준히 하시는게 중요합니다.

모자 걷기 운동하는데 모자 안쓰는게 좋은건가요? 모자 착용여부는 편하신대로 하시면 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 식후 30분부터 혈당이 오르기 시작하기 때문에 식후에 운동하는 것이 좋습니다. 공복에 운동하면 저혈당이 생길 수 있고 식욕이 더 왕성해져 오히려 살이 더 찔 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

공복 상태에서 운동하면 혈당이 낮아 어지러움, 피로, 어깨 심장 부담이 생길 수 있습니다. 가벼운 산책정도라도 가능하면 간단한 간식 후 운동이 안전합니다.

걷기 운동은 5~10분 간격으로 휴식 포함, 천천히 시작하는 것이 좋고 체중과 체력에 맞춰 점차 시간을 늘리세요!

모자는 통풍이 잘 되고 조이지 않는다면 괜찮지만 심하게 조이면 혈압과 땀 배출에 영향이 있을 수 있습니다!