물 많이 마시면 피부에 진짜 도움이 될까요? 하루 적정 섭취량이 궁금해요

Question

물은 건강에 필수라는 말은 많이 들었지만, 정말 물을 많이 마시는 것이 피부 개선에도 효과가 있을까요? 피부가 건조하거나 트러블이 많을 때 물 섭취량을 늘리면 확실히 좋아지는지 궁금합니다. 또, 일반적으로 하루에 얼마 정도의 물을 마시는 것이 건강과 피부에 가장 이상적인지도 알고 싶어요. 개인차가 있다면 어떤 기준으로 조절해야 하는지도 설명해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

물은 체내 

수분 균형을 유지하고 피부의 수분 함량을 높이는데 중요한 역할을 하므로, 충분한 수분 섭취는 피부 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피부가 건조하거나 트러블이 많을 때 물을 충분히 마시면 피부의 수분을 보충하고, 노폐물 배출을 도와 트러블 완화에 기여할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 활동량, 체중, 기후에 따라 조절이 필요합니다. 특히 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 수분 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 개인의 필요에 따라 소변의 색깔이나 갈증을 기준으로 수분 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.