고민상담
기분이 우울할때 어떻게 기분 전환하면 좋을까요?
회사고 집에서고 안좋은 일이 너무 많이 벌어지는데 , 가장으로서 힘든 내색은 할 수 없고 속으로는 너무 힘드네요. 잘 안마시던 술을 마셔도 힘듬을 지워낼 수가 없는데, 어떻게 하면 좋을까요? 요새는 숨쉬기도 힘든 때가 많이 오네요. 잠들기도 너무 힘들구요. 이러한 상황을 극복하는 지혜를 알려주세요.
19개의 답변이 있어요!
힘든 걸 이겨내고 극복해야만 한다는 마음이 오히려 스스로를 더 힘들게 만들 수도 있을 것 같아요.
가장의 무게를 잠시 내려 놓고 마음껏 힘들어하셔도 됩니다. 너무 힘들 때 하루쯤은 본인만을 위해 시간을 보내보시는 것도 추천드립니다. 하고 싶은데 참았던 것 중 하나만이라도 스스로를 위해 해보세요. 본인이 힘들다는 사실을 받아들이고 그런 자신을 스스로 위로해주세요. 그래도 우울함이 가시질 않는다면 심장이 터질 것 같은 느낌이 들 때까지 뛰어보세요. 한결 마음이 가벼워지실 거예요. 현재 감당하고 계신 게 어떤 것인지, 어느 정도의 무게인지 제가 감히 헤아릴 수 없겠지만 조심스레 제안드려봅니다.
지금의 상황이 절대 영원하지 않을 겁니다. 꼭 기억하시고 부디 잘 버티셔서 좋은 날 맞이하시길 바라고 응원하겠습니다!
그걸 가족들이 알아주면 참 좋은데 대부분은 당연하게 생각하기 때문에 아쉬운 부분입니다
힐링하는 시간을 가져보시면 좋을거 같습니다
현재 상황을 가족들에게 있는 그대로 솔직하게 말하고 함께 방법을 찾으시는게 최선이자 최고의 선택입니다
안녕하세요 탁월한테리어입니다 가장의 어깨가 매우 무겁습니다 어디서 이야기할수가 없죠 하지만 힘내세요 건강한 몸에 건강한 마음이 생기듯이 몸을 건강하게 운동으로 기분전환하세요 건강한 몸을 만드시면 머리도 개운해질듯합니다
가장으로써 힘들다는 표현도 못하시고 심적으로 힘드시겠어요...기분이 우울할땐 술은 도움이 않되는것같아요. 안좋을때 먹으면 더 가라앉고 더 우울해지더라구요. 자신이 어떤걸 할때 기분이 좋았었는지 생각해보세요.
저같은 경우엔 격렬한 운동이 도움이 되더라구요. 땀이 흠뻑나오게 운동을 하면 기분이 나아지더라구요.
술 마시는 건 오히려 좋지 않습니다
힘듬을 술로 버티다가 더 힘들어지는 경우가 많기 때문입니다
솔직히 가장의 무게를 버티는 건 쉽지 않은 일입니다
그 압박감을 항상 지고 살아야 하기 때문입니다
그걸 가족들이 알아주면 참 좋은데 대부분은 당연하게 생각하기 때문에 아쉬운 부분입니다
힐링하는 시간을 가져보시면 좋을거 같습니다
현재 상황을 가족들에게 있는 그대로 솔직하게 말하고 함께 방법을 찾으시는게 최선이자 최고의 선택입니다
내 상황을 다른 가족들도 알아야 대처가 가능합니다
혼자서 끙끙 앓고 있는 건 해결책을 찾을 수도 없고 해결책이 될 수도 없습니다
그러니 가족, 주변의 도움을 받으시길 바랍니다
마니힘드시겟지만 주말에 등산이나 바닷가나 낚시하러 가보세요. ......
땀을확빼시고시원하게맥주한잔마시면서 집사람분이랑 대화로 풀어보세요. .........이것또한지나갑니다 잘극복하세요. ..
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다,
사람은 누구나 한 번쯤 우울 이라는 마음의 틀 안에서 힘듦을 겪기도 한다 랍니다.
그러한 마음의 틀 안에서 벗어나지 못하면
일상적인 생활이 힘들어 질 수 있기 때문에 이는 지혜롭게 넘기는 부분이 필요로 하겠습니다.
힘듦에 있어서 스트레스를 받는 다면 그 스트레스를 해소 시키는 것이 먼저 입니다.
또한 자기 마음을 다스리는 것 또한 중요 합니다.
제일 중요한거는 혼자 다 버티려는 모드를 잠깐 내려놓는거예요. 버티다가 한번에 다 터지면 큰일 나요
기분이 우울할 때 감정을 밖으로 꺼내는 루틴을 만드세요
일기나 메모, 음성녹음처럼 짧게라도 하루의 감정을 기록하세요
오늘 이런 일이 있었다거나 나는 이런 감정을 느꼈다 정도로만 적어도 뇌가 감정을 정리하면서 부담이 줄어요
친한 친구나 가족, 상담전화 등 말할 수 있는 통로를 하나 두시는 것도 좋아요
스스로에게 작은 보상을 주세요.
아주 소소한 것 그러니까 좋아하는 음료나 간식, 짧은 휴식과 좋아하는 음악이라도 스스로에게 주는게 나는 나를 챙기고 있다는 신호가 돼용
혼자 떠맡는 가장의 역할 속에서도 내 몫의 10분을 정해 두면 버틸 힘이 조금씩 생기기 시작할거예요
우울할 때는 무리하지 말고 잠시 쉬면서 자연을 느껴보세요.
그리고 주말이나 시간이 나면 바다나 산으로 여행을 떠나는게 우울감을 해소할 수 있습니다.
친구나 가족과 이야기하며 마음을 열어보는 것도 좋아요.
우선 작은 일부터 성취감을 느낄 수 있게 해보세요.
힘들 때는 전문가와 상담하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.
자신을 너무 몰아세우지 말고 천천히 걸어가세요.
회사생활이 항상좋을순 없겠죠 스트레스가
계속쌓이면 답답하고 무기력한마음이들더라고요
저는 운동할수있는곳에서 음악을듣고 격하게운동하고 잊는편입니다 한보해보시고 기분전환하여 재부팅하시길바래요
터널에 끝은있다
제가 가장 힘들때 저에게 힘이 되어주었던 말인데 지금은 저의 좌우명이 되었답니다
사람이 살다보면 평지만 나올수는 없습니다
가다보면 깊은 터널에 빠지기도 합니다
그냥 자리에서 기다리면 절대
그 수렁에서 빠져 나올수 없습니다
보통 금전적 어려움이 가장 큰데 사연을 보니 그 부분인것 같다는 생각이 듭니다
맞다면 먼져 부채에 대한 규모를 정확히 파악해야 합니다
그리고 변제 계획을 짜야 합니다 월급 대비 부채가 클 경우
연체를 몇달한후 신용불량으로 등록하게 합니다
그리고 신용회복위원회에 방문하여 상담을 하면 원금도 깍아주고 이자없이 장기 분활 상환이 가능합니다
신용회복에 허가가 나면. 모든 금융권은 채권추심을 금지하게 되니 독촉 전화도 사라 집니다 그렇게 해결하는 방법이 있으니 한시라도 해결 방안을 찾아서 다시 새롭게 태여나시기 바랍니다
안녕하세요.
가장이라는 역할 때문에 스스로를 돌보는 걸 미루기 쉽습니다. 짧은 산책, 음악 듣기, 운동, 취미 등 본인만의 시간을
매일 조금이라도 가져보는게 좋습니다. 개인적으로 저는 주말마다 취미로 당구를 치고 있습니다. ㅎ
이게 단순한 휴식처럼 보여도 실제로는 정신적 체력을 회복시키는 핵심이라고 하더군요. 힘내시기 바랍니다.
안녕하세요.
우선 가장이시다보니 많이 힘드시겠습니다.
가장 좋은것은 눈물이 나면 우시고, 소리를 지르고 싶으면 노래방에 가서라도 소리를 지르시고, 음악을 크게 듣고 싶으시면 차에서 크게 들어보시길 바랍니다.
기분이 안좋을 때 드시는 술은 독입니다.
가족분들 생각하시면서 얼른 털어내고 잘 이겨내시길 바랍니다.