운동하면서 먹는 단백질 보충제 어떤게 더 좋을까요?

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

단순히 단백질 양을 크게 보충하시려면 일반 시중의 단백질 보충제가 가장 많습니다.

그러나 근력운동을 하시면서 선수급으로 근육을 키우실 것이 아니라면 맥주효모나 약국 아미노산제품이 피로감 개선, 체력증진에 더 도움이 됩니다.

다른 비타민과 미네랄 성분이 같이 함유되어 있고, 단백질로 인한 여드름을 유발하지 않으며, 과다한 암모니아 생성으로 인한 간 부담도 걱정할 필요가 없습니다.

말씀하신 비디피 알약이 뭔지 모르겠네요^^; 단백질량 또는 근육량을 늘려주는 제품들은 반드시 간대사에 무리가 없는지 잘 살펴보셔야 합니다.

감사합니다.

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

과도한 단백질의 경우에는

통풍을 유발할 수 있기 때문에

적당히 드시면서 운동하시는 것이 좋습니다.

간이나 신장에 무리를 줄 가능성이 있기 때문에

보충제를 드실 때에는 조심하시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

같이 드셔도 되나 단백질 보충제와 비디피 알약 등 같이 드실 경우에는 반드시 전문가와 상의를 해야 합니다.

단백질 보충제와 관련된 제품들은 간 기능에 안 좋은 영향을 미치고 호르몬에 영향을 주는 제품들이 있습니다. 따라서 장기간 복용시 심각한 간 기능 장애나 탈모 등이 나타날 수 있으므로 전문가와 상의 후 조절하면서 드시는 것이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 운동을 하는 경우 단백질 보충제 복용을 고려할 수 있으며, 이경우 품질이 좋은 WPI 정도 드시는 것이 좋습니다. WPC는 품질이 낮고 위장장애 발생할 수 있어서 권유드리지 않습니다.

2. 단백질 보충제 먹으면서 에너지활성을 위해 비타민B군 정도 추가로 드시는게 좋으며, 빈혈/저혈압 증상 있으면 철분제도 같이 구매해 드시길 바랍니다.

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

운동을 하면서 단백질을 복용시에 근육을 형성하는데 도움을 줄 수 있으며 현재 신기능상태가 저하되거나 통풍 기저질환이 있는 경우에는 단백질 복용에는 주의를 요하며 반드시 전문가와 상의하에 복용하길 권장드립니다.

감사합니다.^^

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

닭가슴살이나 고기로 먹어야 순수한 단백질을 보충시켜줄 수 있는데 그렇지 못하는경우 파우더타입의 단백질보충제를 드시면돼요.