허리 통증이 심하다면 운동보다도 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 치료를 받아 통증을 완화시키는 것이 우선입니다. 통증이 완화되었다면 평지 걷기 위주로 운동을 하시면 되겠습니다. 허리를 구부리거나 경사진곳을 걷는 것은 오히려 허리 통증을 악화시킬수 있으니 주의하시기 바랍니다.
허리 통증에 대하여 걷기 운동이나 달리기 운동은 척추 기립근을 사용해주고 단련을 해 줄 수 있는 운동이기 때문에 도움이 되는 것이 맞습니다. 그렇기 때문에 시간을 내어서 해당 운동들을 해주는 것은 긍정적이라고 볼 수 있겠습니다. 하지만 계단을 오르내리는 운동은 무릎에 부담을 굉장히 많이 줄 수 있는 운동이기 때문에 되도록이면 하지 않으시는 것을 추천드립니다.