건강관리
점심에 과식하지 않으려면 아침을 어떻게 먹어야 할까요?
아침을 제대로 먹지 않으니까, 점심에 과식하게 돼요. 아침을 먹을 시간이 없어서 차려먹기는 어려움이 있는데, 간단하게 점심에 과식하지 않도록 하려면 어떤 아침을 먹어야 할까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침을 간단히라도 챙기면 점심 과식 확실히 줄일 수 있습니다.
과식을 막는 간단한 아침 식사 조합은 단백질+탄수화물+식이섬유 조합으로 5분 이내 준비 가능한 식단으로 준비하면 좋으시며 추천드리면 삶은계란+바나나, 그릭요거트+오트밀+견과류, 두유또는 우유+통밀토스트 또는 고구마, 단백질쉐이크+사과 등입니다.