무릎 강화 운동방법 중 집에서 기구 없이 가능한 운동법은?

Question

안녕하세요? 나이 들면서 무릎 건강강을 유지할 수 있는 운동을 하고 싶은데요. 집에서 다른 기구 없이 규칙적으로 할 수 있는 운동법에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

네 집에서 간단히 할수있는것은 두발을 어깨 너비로 약간벌리고 일엇쓰다 안잦다 하는방법으로 하시면 될것 같네요 저도 하루에 백번정도합니다.

Answer 2

안녕하세요.

스쿼트와 브릿지가 좋습니다. 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 되고 무릎 부담을 줄이려면 천천히 하고 무릎 각도에 주의하셔야 해요.