비타민 많이섭취해도 괜찮을까요??
어떤방송매체에서 비타민을 메가급으로 섭취해야
효과가 있다고하는데 진짜 많이먹어도 괜찮을까요?
오히려 몸에더좋다는데 많이먹어도 괜찮나요?
비타민C 메가도즈를 말씀하시는것 같은데 권장섭취량보다 더 많이 복용해도 괜찮습니다.
위염, 식도염환자, 과민성 대장증후군, 요로결석 과거력 등이 있었던 분들은 피해야합니다.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
메가도즈라고 들었다면 비타민C일것 같습니다.
비타민C는 항산화작용이 있는 성분으로 하루 3000mg이상 먹어 항산화효과를 높일 수 있습니다.
- 사람에 따라 다릅니다 물론 지용성 비타민은 많이 드시면 몸에 축적되기 때문에 좋지 않으며 수용성비타민은 많이 섭취하셔도 몸 밖으로 배출되기는 합니다.
비타민c 등은 메가도스하면 몸에 잘 맞는다는 분들이 계십니다!
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
- 비타민 메가도스 용법은 전문가들 사이에서도 의견이 갈리는 것 같습니다.
아무래도 사람마다 효과를 다르게 보기 때문인 것 같은데요.
예를 들어 비타민C 메가도스도 효과 보는 분들은 아주 좋다고 하지만, 신장 결석의 위험이 늘어난다는 연구 결과도 있어 주의해야 한다고도 합니다.
또한 지용성 비타민 ADEK 는 배설이 덜 되고 몸에 축적되어 부작용이 생길 수 있기 때문에 메가도스를 한다면 B,C(수용성 비타민)만 권장드립니다.
아마 방송에서 얘기한 사항은 비타민c 메가도스를 말씀하시는것으로 판단됩니다
보통 비타민c의 경우 성인기준 하루에 2000~3000mg 복용하면 좋습니다
물론 독감에 걸린상황 등 단기간 메가도스 복용은 도움이 될수있지만 비타민c가 위장장애 등이 있을수있으므로 현재 필요한 상황이 아니시라면 2000~3000mg정도 복용하셔도 괜찮을것으로 판단됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
기저질환이 없다면 고함량 비타민을 드셔도 됩니다.
비타민의 함량 뿐만 아니라 성분자체가 활성형인지 확인하고 드시면 좋습니다.
고함량 비타민은 위장자극이 있을 수 있으므로 식후에 드시면 됩니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
안녕하세요.
비타민 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민을 지나치게 복용하는 것은 좋지 못 합니다. 수용성 비타민은 필요한만큼 흡수되고 나머지는 배설되지만 과량을 복용하면 설사, 복통, 어지러움 등 부작용을 보일 수 있습니다. 지용성비타민의 경우 체내에 축적될 수 있습니다. 그런경우 부작용을 일으킬 수 있기때문에 권장용량만 드시는 것이 좋겠습니다.
비타민은 수용성, 지용성으로 나뉠 수 있는데
지용성의 경우 상한섭취량을 넘어서 과도하게 복용하는 경우에는 간독성이나, 기타 부작용이 나타날 수 있습니다
수용성비타민이라고 하더라도 지속적으로 과량을 섭취하는 경우에는 부작용이 나타날 수 있으므로,
뭐든지 적절한 용량으로 섭취하시는 것이 효과는 보면서 안전하게 드실 수 있는 방법입니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c를 말씀하시는듯하네요. 메가도즈를 하시는 경우도 있지만 개인적으로는 추천드리지 않습니다.
하루에 2~3g 정도만 복용하시고 추가적인 항산화효과는 다른 약으로 드시는게 좋겠습니다.
너무 많은 양의 비타민은 오히려 몸이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 약은 용량을 지켜서 복용을 해주셔야 합니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
사람에 따라 복용 가능한 용량이 다릅니다.
메가 이야기를 하시는 것을 보니 비타민c 메가요법을 말쓴하시는 것 같습니다.
사람에 따라 500mg만 먹어도 트러블이 있는 경우가 있고 10000mg도 거뜬한 사람이 있습니다.
보통 설사 부작용이 있는 경우 용량이 과다한 것으로 보고 줄이시면 되겠습니다.
도움이 되셨다면 '좋아요' 부탁드립니다
비타민B군이나 C의 경우는 권장량을 어느정도 초과하여 과량 복용하여도 신장을 통해 대부분 배출되므로 일반적으로 문제가 되지않습니다.
다만 간이나 신장에 기저질환이 있다면 독성을 나타낼 수 있으니 용법과 용량을 지켜서 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민은 과도하게 복용하면 속쓰림, 메스꺼움, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으며 심한 경우 간과 신장에 독성을 유발할 수 있습니다.
또한 고용량을 복용한다고 해서 모두 체내로 흡수되어 사용되는 것이 아니기 때문에 적정량을 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.