물을 많이 마셔도 변비가 생기나요?ㅜ

Question

성별

여성

나이대

10대

어제 변비 땜에 물을 엄청 많이 마시고 식이섬유도 엄청 챙겨먹는데 변이 엄청 딱딱한기분이네요 ㅜㅜㅜ

랑눈쪽에서요 ㅜㅜㅜ 왜 그럴까요?ㅜ 해결볍 주타귿랴요

어제 마그밀정도 하나 먹고잤는데

심지어 2만 3000보 걸여ㅗㅆ어요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

수분을 충분하게 섭취하는 것은 중요하지만

그렇다고 그것이 대변을 물렁물렁하게 하지는 않을 것입니다.

소변의 양을 늘리겠지요

식이섬유, 그러니까 야채를 충분하게 드셔보세요

그러면 대변 양상이 기대하는 것과 같이 변할 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

물도 많이 마시고 식이섬유도 챙기고 많이 걸으셨는데도 해결이 안 되셨군요, 많이 불편하셨겠어요.

변비에 물이 도움이 되는 건 맞지만, 물을 한꺼번에 많이 마시면 오히려 소장에서 빠르게 흡수되어 대장까지 충분히 도달하지 못하는 경우가 있습니다. 효과적인 방법은 아침 기상 직후 공복에 미지근한 물 한두 잔을 천천히 마시는 것인데, 이렇게 하면 위·대장 반사(gastrocolic reflex)를 자극해서 장 운동을 유도하는 데 더 효과적입니다.

마그밀(산화마그네슘)은 장 내 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 하는 약인데, 한 알로 효과가 부족했다면 용량이 맞지 않았을 수 있습니다. 마그밀은 보통 1회 1정에서 2정을 자기 전에 복용하는 방식으로 쓰이고, 약국에서 용량 안내를 받고 조절해보시는 것도 방법입니다.

당장 해결이 급하시다면 글리세린 좌약이 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 약국에서 처방 없이 구입 가능하고, 직장 내 변을 직접 부드럽게 해서 배출을 돕습니다.

변비가 며칠 이상 지속되거나 복통이 심하거나 혈변이 보인다면 내과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.