같은 시간을 투자했을때 운동향이 더 많은 운동에는 뭐가 있을까요?

Question

혹시 운동하기 귀찮고, 많이 먹으면서도 날씬한 몸을 유지하는 방법은 없을까요?

즉 같은 시간을 투자했을때 운동향이 더 많은 운동에는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.같은 시간을 투자했을때 운동량이 많게 하기 위해서는 휴식 시간을 적게 갖고 운동을 할 때 집중해서 빡시게 운동을 하는 방법이 가장 좋습니다. 고강도 인터벌 트레이닝이라고 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.고강도 인터벌 트레이닝을 추천 드립니다. 짧은시간 안에 운동 효과를 극대화시킬 수 있는 방법이죠 대표적인 운동으로는 타바타 운동이 있습니다. 20 초 운동하고 10분 쉬는 것을 반복하는 운동 입니다. 예를 들어 팔굽혀펴기를 20 초 동안 하고 10초를 휴식 하고 이것을 8라운드를 하는 방법 이라고 할 수 있습니다.

Answer 3

같은 시간에 더 고효율울 뽑아낼 수 있는 운동법으로는 인터벌트레이닝이 있습니다.

20초 전력질주 10초 천천히 걷기를 10번 반복하는 방식으로 하는 것입니다. 종목은 상관 없이 고강도로 20초 저강도로 10초 이렇게 고강도와 저강도를 반복해하는 운동입니다.

10분만해도 죽습니다. 엄청 힘든 운동법입니다.

Answer 4

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 같은 시간을 도저히도 운동량이 많은 운동들은 일단은 윗몸 일으키기 혹은 스쿼트 이런 운동 같습니다 아주 적은 시간을 투자하더라도 운동량은 엄청난 운동들이기 때문에 저는 괜찮다고 봅니다

Answer 5

운동은 요즘에는 특히나 필수적으로 하나정도는 해야 하는시대인것

같은데요 그리고 운동중에 같은 시간 대비 더 많은 운동효과가 있는

운동으로는 수영이 있는것 같습니다 특히 수영은 전신운동으로

많은 사랑을 받고 있는 운동입니다

Answer 6

고강도 인터벌 트레이닝 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하고 그 사이에 짧은 휴식을 가지는 방식입니다 칼로리 소모가 많고 운동 후에도 신진대사가 지속적으로 활성화되는 효과가 있습니다

스프린트 복합운동 자전거 타기 서킷 트레이닝 등 있습니다