목 디스크에 신전운동이 좋다고 하는데 모든 디스크에 해당되는지요
저는 mri 촬영결과 경추 6,7번 수핵이 탈출되어 우측 어깨,날개,팔 전체가 아픈 현상이 있는데요 어느 방송을 보니 신전운동을 꾸준히 하면 디스크가 치유될 수 있다고 하더군요
그런데 저는 고개를 뒤로 젖히면 오른팔이 엄청아프고 저립니다. 이런데도 신전운전을 시도해 보는것이 좋을까요? 아니면 다른 운동요법이 있을까요 ᆢ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
경추 6~7번 디스크 탈출이 발생하였고 오른쪽 어깨와 날개뼈, 팔 전체에 아프고 저린증상이 있다면, 신전운동 보다는 신경압박을 줄이는 스트레칭이나 디스크 증상을 완화시키는 운동을 하는것이 더 좋을 수 있습니다.
지금 상태에서 아픈걸 참고 신전 운동을 한다면 통증이 더 심해질 수 있으며, 이미 경추 신경이 압박을 받고있는 상태에서 더 신전해버리면 압박이 더 심해져 저림과 통증이 발생할 수 있습니다.
지금 단계에서는 정수리를 위로 당긴다는 느낌을 줘 경추 견인을 해주시고 어렵다면 병원에 가셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.
개인적인 생각으로는 말씀하신 증상을 보았을 때, 이미 경추 디스크가 진행된것으로 보아 병원에가셔서 도수치료 및 물리치료를 받아보시는것이 더 큰 도움이될거라 생각합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
경추 6~7번 디스크가 탈출되어 오른 어깨 날개뼈 팔 전체가 저리고 통증이 있으시다면 신전운동은 피하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
신전운동은 돌출된 디스크를 밀어넣어주는 효과가 있기는 하지만 신경이 눌려 증상이 있으신 상태에서는 통증 및 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 고개를 뒤로 젖힐 때 통증과 저림이 심해지신다면 그 자세를 피해주시는게 좋습니다.
대신에 해주시면 좋은 동작으로 목에 가벼운 스트레칭 및 턱 당기기 그리고 말려있는 어깨를 펴주는 날개뼈 안정화 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
질문자님의 목과 등의 자세는 어떤상태인가요?
거북목과 같이 등이 굽고 머리기 앞으로 많이 나와 있는 자세에서의 목 신전운동은 변곡점이 형성되는 특정부위의 디스크에 더 큰 압박과 눌림에 의한 통증을 유발 시킬 수 있습니다.
따라서 신전 운동시 통증이 더 유발된다면 무리해서 운동을 하시기 보다 굽어있는 등을 펴서 바른 자세를 유지한 상태에서 다시 시도해 보시기 바랍니다.
이런 방법이 전보다 통증 감소에 도움이 된다면 신전운동을 통증이 없는 각도까지 실행하시고 휴식을 취하며 반복하시길 권해드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목 디스크로 인하여 염증이 유발되어 신전 운동을 하였을 때 통증이 유발되신다면 신전 운동을 하지 않으셔야 하며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목 디스크 때문에 일상생활이 불편하시다고 느끼실 것 같아요. 신전운동이 목 디스크에 효과적일 수 있지만 모든 경우에 적합하진 않아요. 특히 신전운동을 시도했을 때 통증이 심해지거나 저릿함이 악화된다면 피하는 것이 좋아요. 경추 6, 7번에서 디스크가 탈출된 경우에는 특정 운동이 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 목과 어깨 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하고 강화시키는 운동을 권해드립니다. 예를 들어, 가벼운 목 돌리기 운동이나 어깨 회전 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 신경과에 방문하셔서 현재 상태에 맞는 맞춤형 물리치료나 운동법을 추천받는 것도 좋습니다. 너무 무리하지 마시고, 통증이 지속되면 병원에서 진단과 치료를 받아보시는 게 중요할 것 같아요. 건강을 위해 항상 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 운동을 선택하시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목 디스크의 경우 신전운동이 도움이 될 수 있지만, 모든 경우에 해당되지는 않습니다. 특히, 질문자분처럼 신전운동을 시도할 때 통증이 악화된다면 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 경추 디스크 탈출로 인해 증상이 발생하는 상황에서는 무리한 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 현재 증상에 맞는 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
신전운동 대신 다른 운동요법을 고려하는 것이 좋을 수 있습니다. 일반적으로는 목과 어깨의 근육을 강화시키는 운동과 자세 교정을 통한 완화 방법이 추천될 수 있습니다. 물리치료나 도수치료 같은 비수술적 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 필요하다면 병원에서 전문의를 통해 보다 구체적인 운동 계획을 상담받는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신전운동시에 저림이 심해지는 경우에는 신전운동을 하시는 것을 자제하시는 것이 좋습니다.
팔이 저리고 통증이 발생하는 경우에는 상완신경총의 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.
영상자료를 검색하여 참고해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크의 신전 운동은경우에 따라 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다 특히 고개를 젖힐 때 팔 저림과 통증이 심하다면 신전운동보다는 경추 중립 자세를 유지하는 운동이나 신경 압박을 줄이는 신경 역동성 운동 등이 더 적절할 수 있습니다 정확한 운동법은 전문의나 물리치료사와 상담후 진행하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
경추 디스크 탈출증이 있는 경우, 고개를 뒤로 젖히는 신전 운동은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 고개를 젖힐 때 팔에 통증이나 저림이 느껴진다면, 디스크에 추가적인 자극을 주고 있다는 의미이기에 신전 운동은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 물리치료나 신경근육 이완 운동, 허리와 목의 안정성을 높이는 운동을 고려해 보세요. 정형외과나 재활의학과에서 의사와 상담을 받아 적합한 운동법을 찾는 것이 중요하며, 무리한 운동은 피하고 통증이 심할 경우 전문적인 치료를 받는 것이 바람직합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
모든디스크에 신전운동이 좋은건아닙니다 또 등이굽어있는상태에서 경추만움직이는 신전동작은 오히려 찝힘이나 증상이더악화될수있기때문에 조심하는게 좋습니다
먼저 굽어있는 등을 펴주는스트레칭이 더 먼저이기때문에 폼롤러를이용하거나 운동을통해서 교정해보시고 그후에 신전운동을 해보시길바랍니다~
스트레칭을할때에는 약간의 통증이생길수있지만 운동을할때에는 통증이생기면 안됩니다
감사합니다~!
