초콜릿에도 카페인이 들어있어서 먹으면 잠이 잘 안올 수 있나요?

Question

초콜릿에도 카페인이 들어있어서 먹으면 잠이 잘 안올 수 있나요?

집중력을 위해서 가끔 먹을 때가 있는데

카페인성분도 보통 들어있는지 궁금합니다.

Answer 1

초콜렛에도 카페인이 들어있습니다.

정확한 카페인의 양은 제품의 양과 종류마다 다릅니다.

초콜렛의 주요성분인 카카오에 카페인이 있습니다.

그래서 카카오 함량시 높을수록 카페인도 높기 때문에 다크 초콜릿이 밀크초콜릿보다 카페인이 약 2배 정도 높습니다.

잠이 오냐 안 오냐는 카페인 민감성에 따라 다르기 때문에 실제 초콜렛을 먹고 잠을 못 자는 경우도 있습니다.

Answer 2

초콜릿에도 카페인 들어 있어요

편의점에서 파는 가나초콜릿 큰 거 있죠 3400원짜리, 70g

이거 카페인이 14mg 정도 들어 있어요

카페에서 파는 투 샷 아메리카노가 150mg 정도니까

그렇게 많은 양은 아니죠

(근데 카카오 함량이 높은 초콜릿은 카페인 함량도 높지만요)

사람에 따라 카페인 민감도가 다르지만

일반적으로는 가나초콜릿 70g 먹는다고 잠이 안 올 정도는 아닌 거 같네요

Answer 3

초콜릿의 종류에 따라 카페인 함량의 차이가 크기 때문에 확실하게는 답을 드릴 수 없을 것 같습니다. 다만 카페인이 많이든 블랙 초콜릿(씁쓸한 맛)일수록 카페인 함량이 높기 때문에 섭취시 각성 효과가 생길 수 있습니다

Answer 4

네, 초콜릿의 원료인 카카오에는 카페인 성분이 들어있어서 밤늦게 드시면 수면에 방해가 될 수 있습니다.

특히 카카오 함량이 높은 다크초콜릿에는 생각보다 많은 카페인이 포함되어 있어 잠을 청하기 어려워집니다.

밀크초콜릿은 카페인 양이 적은 편이지만 민감하신 분들은 영향을 받기도 합니다.

저도 예전에 밤에 초콜릿을 먹고 잠을 설친 적이 있어서 늦은 시간엔 피하시는 것을 권해드립니다.