다리를 넓게 벌리면 허벅지와 무릎이 아파요

Question

요가 할 때 다리를 넓게 벌려서 숙이는 자세가

있는데요.

조금만 숙여도 무릎이 아파오고

조금더 숙이면 골반과 허벅지가 아파옵니다.

왼쪽 무릎에 바깥쪽 신경이 아픈것 같아요

허벅지와 골반은 가끔씩 아픈데요

왜 그럴까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람마다 관절의 가동 범위는 다릅니다. 요가를 하면 일반적인 관절의 가동 범위보다는 더 넓게 다리를 벌리는 것으로 알고 있습니다. 아직까지는 내가 할 수 있는 고관절의 가동 범위보다 요가에서 원하는 가동 범위가 넓어서 그렇답니다. 간단히 말해서 아직은 몸이 뻣뻣한 것이지요. 그러다 보니 골반, 허벅지, 무릎이 통증이 유발 될 수 있는 것입니다. 요가를 통해 꾸준히 운동을 하면 당연히 관절이 더 유연해 질 거고 통증은 언제 그랬냐는 듯이 사라질 겁니다. 건강에 문제가 있는 것은 아니고 운동을 잘 하고 있다는 신호이니 너무 걱정하지는 마시길 바랍니다. 단, 너무 무리해서 하지 마시고 천천히 범위를 넓혀서 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림