요가 중 허벅지 내측 끊어지는 느낌이 있어요

Question

며칠 전 사진 같은 자세에서 펴고 있는 다리의 내측에서 뚜둑 하고 끊어지는 느낌을 받았어요

평상시에는 별다른 통증 없고 멍 같은 것 도 없는데

단지 앉아서 다리를 찢는 자세에서, 허벅지 내측으로 줄이 이어진 느낌의 통증이 심해요

원래 120도는 벌려지던 다리 찢기가 90도도 안 되네요 ㅠ

시간되면 병원 가볼건데.. 정확히 어디가 문제일까요

어떤 치료 받아보면 좋을까요?

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 내측 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 스트레칭으로 인한 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요가동작중에 근육을 과도하게늘리거나 갑작스럽게 늘린다면 근육의 파열이 발생할수있는데요 요가동작중에 허벅지 내측으로 불편감이생겻다면 지속적으로 스트레칭을 하기보다는 병원에내원해 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다 만약 근육의 파열이라면 최대한 자극을줄이고 차가운냉찜질을적용하면서 물리치료를받는것이 좋습니다감사합니다~!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.며칠 전 다리 내측에서 뚜뚝하는 끊어지는 느낌을 받았고 별다른 통증 및 멍 같은게 없었는데 다리를 찢는 자세를 하면 허벅지 내측에서 통증이 심해진다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.허벅지 내전근의 근육손상일 가능성이 있고 혹은 근육과 힘줄 연결 부위의 손상일 가능성도 존재하며 또는 경미한 내측 햄스트링의 손상일 가능성도 있습니다.일단 손상 초기에는 차가운 냉찜질을 통해 통증 및 염증을 완화시켜 주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.요가 동작 중 허벅지 내측에서 뚝 끊어지는 느낌이 있었다면 내전근이나 햄스트링 부위의 근육 건 손상 가능성이 있습니다.평소에는 통증이 없지만 스트레칭 시 아프다면 무리한 근육 신장으로 인해 염증이 생겼을 수 있으니 당분간 무리한 스트레칭을 피하고 휴식과 온찜질을 해보세요! 병원에서는 초음파나 mri검사를 통해 손상 정도를 확인한 후 물리치료나 재활 운동를 권할 가능성이 큽니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내전근 주변 연부조직에 손상이나 과도한 신장으로 인해서 부상이 발생할 수 있습니다.정확한 원인은 전문의의 진료와 검사를 통해 확인하시는 것이 좋겠고, 현재는 대략적인 유추정도가 가능할 것으로 보입니다.열감이나 붓기가 있다면, 아이스팩을 적용하여주시고 안정된 상태에서 휴식을 취해주시기 바랍니다.

김수비 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.내전근(허벅지 안쪽 근육)이나 근막, 인대의 경미한 손상일 가능성이 높습니다. 평상시 통증이 없지만 특정 자세에서 심한 통증이 있다면, 근육이나 힘줄이 무리하게 늘어나 미세한 손상이 생겼을 수 있어요. 치료로는 초기에는 냉찜질(부기와 염증 완화), 이후 온찜질(혈류 개선)과 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 되며, 빠른 회복을 위해 정형외과 또는 재활의학과를 방문해 초음파 검사 후 적절한 물리치료나 재활 운동을 받는 것이 좋습니다.