커피를 끊기 위해 다른 카페인을 마시는 건 괜찮은 걸까요?

Question

녹차가 커피보다 카페인이 많다는 얘기를 들었는데 그럼 커피를 끊기 위해 녹차를 마시는 건 좋지 않은게 아닌가 싶어서요. 커피를 끊기 위해 다른 카페인을 마시는 건 괜찮은 걸까요?

Answer 1

녹차가 카페인이 많아도 먹어도 되는 이유는 녹차에는 카페인을 중화시키는 성분도 같이 나옵니다 카페인 많냐만 따지면 녹차도 많지만 카페인은 온도가 뜨거울수록 활성화됩니다 저온에서 추출되는 녹차가 고온에서 추출되는 카페인보다 카페인 함량이 낮아지게 됩니다 몸에 이로운 성분도 많아 너무 많이 마시지만 않으면 괜찮습니다

Answer 2

가능은 한데, 커피를 끊는 목적이라면 다른 카페인으로 바꾸는 건 ‘완전한 해결’이라기보다 카페인 섭취원을 바꾸는 것에 가깝습니다.

* ☕ 커피 → 🍵 녹차/홍차: 괜찮은 방법. 카페인 양을 줄이기 쉽습니다.

* ☕ 커피 → 🥤 에너지드링크: 비추천. 카페인이 더 많거나 당이 많을 수 있어요.

* ☕ 커피 → 💊 카페인 정제: 비추천. 섭취량 조절이 어렵고 의존이 이어질 수 있습니다.

* ☕ → 디카페인: 가장 편한 감량 방법 중 하나예요. 완전 무카페인은 아니지만 카페인을 크게 줄일 수 있습니다.

특히 커피를 갑자기 끊으면 두통, 졸림, 집중력 저하, 피로감이 생길 수 있어서, 보통은 1~2주 정도에 걸쳐 조금씩 줄이는 방법이 편합니다.

Answer 3

카페인을 완전히 끊는 것이 목적이라면 녹차, 홍차, 에너지 음료 등 다른 카페인 음료로 대체하는 것은 근본적인 해결 방법이 되지 않습니다. 다만 커피 특유의 각성 효과나 습관을 줄이는 과도기라면 다카페인 커니나 카페인 함량이 적은 차로 서서히 양을 줄여나가는 것은 도움이 될 수 있습니다.