여드름이나 뾰루지가 많이 나는 체질입니다. 피를 맑게 해주는 식재료나 식단 추천부탁드립니다
피부가 민감해서 여드름이나 뾰루지가 많이 나는 체질입니다. 병원에서는 피를 맑게해주는 음식을 먹으라고 하더라구요. 피를 맑게 해주는 식재료나 식단 추천부탁드립니다^^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 마늘과 양파
중국 음식에 양파가 늘 곁들여지는 이유는 양파가 혈중 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 평소에 기름진 육류를 많이 섭취하는 분들은 양파를 충분히 섭취해주면 양파의 퀘르세틴 성분이 피를 맑게 해주는 역할을 하며 마늘에 풍부한 알리신도 같은 역할을 한다고 합니다.
2. 냉이
냉이는 몸의 독소를 빼내고 여성의 월경과다증을 완화하는데 도움을 주며 칼슘과 철분, 인이 많아서 혈액 건강을 좋게 하고, 항산화 물질인 비타민 C도 풍부하다고 합니다.
3. 쑥
쑥은 더러운 피를 정화하고 몸 속의 냉기를 몰아내 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 피를 맑게 하고 혈액순환, 살균, 진통, 소염작용에도 효과가 있다고 합니다.
4. 녹황색 채소
당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등 에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한데 이 성분들이 활성산소를 없애고 혈관을 강화시키며 혈액 속 오염 물질을 제거해 줍니다.
안녕하세요.
피를 맑게 해주는 식재료는 우리의 일상적인 식탁에서 많이 찾을 수 있습니다. 대표적으로는,
미나리가 있습니다. 혈액순환에 도움을 주는 식재료 중 하나로써 혈액을 맑게 만들어주고, 미네랄과 비타민이 풍부하여 혈액의 산도 균형을 유지시켜줍니다.
그리고 평소에 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 물은 혈액의 점도를 낮춰주게 되고 혈액순환을 도와줍니다.
마지막으로는 브로콜리도 혈액 순환을 촉진해주고 피를 맑게 해주는 식재료로 알려져 있습니다. 영양 성분으로는 섬유질과 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피를 맑게 해주는 음식으로는 여러가지가 있습니다.
알긴산이 많은 미역이나 김, 다시마, 파래 같은 해조류도 좋으며 토마토나 시금치 피망도 피를 맑게 해주는
음식으로 좋습니다.