안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하루 6시간의 수면은 대부분의 성인에게는 적당하지 않다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간으로, 수면 시간이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 매일 아침 머리가 지끈거리고 너무 피곤한 것은 수면 부족이 원인일 가능성이 크죠
또한, 수면 중 여러 번 깨는 것도 수면의 질에 영향을 미치고 피로감을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
현재 불안장애와 약물 복용(썰트란린정, 인데롤정)이 있다는 점도 영향을 미칠 수 있습니다. 불안감이나 부정적인 생각이 아침에 피곤함과 결합되어 과도한 스트레스를 유발할 수 있어요. 불안이 수면에 영향을 주기도 하고, 반대로 수면 부족이 불안을 더 악화시킬 수 있죠.
일단 수면 시간을 늘리려고 노력하고, 불안 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문적인 상담이나 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다