건강관리
먹으면 오히려 살 빠지는데 도움을 주는 음식은 어떤 것이 있나요?
먹으면 오히려 살 빠지는데 도움을 주는 음식이 있다고 합니다. 살 빠지는데 도움을 주는 음식이 어떤 음식인지 궁금합니다. 어떤 음식이 살 빠지는 데 도움을 주나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살 빠지는데 도움을 주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다
1. 채소와 과일: 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 칼로리가 낮습니다. 예: 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류.
2. 단백질이 풍부한 식품: 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진합니다. 예: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류.
3. 통곡물: 섬유질이 많아 소화를 돕고 장기적으로 포만감을 유지합니다. 예: 오트밀, 퀴노아, 현미.
4. 그리스 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화와 대사에 좋습니다.
이런 음식들은 칼로리가 낮거나 적절한 단백질과 섬유질을 제공하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.