아이가 라면을 너무 좋아하는데 보통 주에 몇번까지 먹나요!?
아이가 라면을 너무 좋아하는데 보통 주에 몇번까지 먹나요!?? 아이가 8세인데 너무 많이 먹는것 같아요얼마나 먹는게 나을까요??
영양적인 관점에서는 주 1회 이하로 제한하는 것이 바람직합니다. 라면은 한봉지 기준으로, 하루 나트륨 권장 섭취량인 2,000mg을 대부분 차지할 만큼 염분 함량이 매우 높아, 성장기 아동의 신장 부담과 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 라면은 지방(특히 포화지방)과 탄수화물 위주로 구성되어 있어 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유 등 성장기에 필수적인 영양소가 부족합니다. 따라서, 라면을 자주 먹으면 영양 불균형이 심해지고, 이는 장기적으로 비만이나 성장 부진의 위험을 높일 수 있습니다. 만약 아이가 라면을 먹을 경우, 수프를 1/2만 사용하고 계란, 두부, 채소를 충분히 넣어 부족한 영양소를 보충해 주는 것이 좋습니다
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
아이 입맛이 라면에 꽂히게 되면 부모님 입장에서는 자연스레 걱정이 되기 마련입니다. 라면은 나트륨, 포화지방, 단백질 부족, 섬유질 부족이 있어서 8세 아이 기준으로 주 1회 정도가 일반적으로 안전한 범주입니다. 많아도 주 2회 이하가 권장이 되며, 연속해서 드시지 않도록 간격을 두는 것이 좋겠습니다.
아이가 라면을 좋아하는 이유가 아무래도 매콤하고 감칠맛 때문이라서, 무조건 금지하기 보다 라면을 조금 더 건강하게 먹는 방식을 곁들이는 것이 현실적입니다.
예시로 면은 절반만 사용하고, 국물은 두 세모금 가볍게 먹는 식으로 정하며, 계란/두부/숙주같이 단백질과 섬유질을 추가합니다. 한번에 해결하시기보다, 아이가 자연스럽게 받아들이도록 서서히 조절하시는 것이 오래갈 수 있겠습니다.
중요한건 "횟수"보다 먹는 패턴과 식단 균형을 어떻게 잡느냐가 포인트입니다. 이런 조절이 된다면 아이는 좋아하는 음식, 건강 사이에서 스트레스 없이 잘 유지가 될 것입니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^