영양제 조합과 복용시간 문의드립니다!
30대 여성입니다.
원래 꾸준히 먹고 있는 영양제는 유산균,철분,비타민C,오메가3입니다.
이번에 산부인과 검진을 받고 다낭성끼가 조금 있다고 하셔서 이노시톨을 복용해보려고합니다.
이노시톨을 구매하면서 제게 필요할거같은 영양제들 몇개 더 구매했더니 개수가 많아져 어떤 영양제를 같이 먹고 시간은 언제 먹는게 좋은지 도움을 얻고자 합니다.
복용 영양제 총 9가지 입니다.
유산균, 철분, 비타민B, 비타민C, 비타민D
오메가3, 이노시톨, 커큐민, 마그네슘
아침-안먹음
점심 전 공복에-유산균, 철분, 비타민C
점심 식사 후-오메가3,-비타민B,비타민D,오메가3,커큐민
저녁 식사 후-마그네슘
자기 전-이노시톨
이렇게 복용해보려고 하는데 괜찮을까요???
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
커큐민도 흡수율이 좋은 성분은 아니라서 단독으로 공복이 좀 더 낫습니다. 나머지는 불편한게 없다면 유지하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침-안먹음
점심 전 공복에-유산균, 철분, 비타민C
점심 식사 후-오메가3,-비타민B,비타민D,오메가3,커큐민
저녁 식사 후-마그네슘
자기 전-이노시톨
네 문의주신대로 지금처럼 복용을 해 주시면 되나 만약 위장에 자극감이 있어서 기술인 경우에는 비타민 C 의 경우에는 식후 복용으로 변경하길 권장 드립니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 영양제들은 복용을 한 후 점차적으로 갯수를 늘려 부작용이 있지 않는것이라면 복용을 해주셔도 무방합니다. 다만 한번에 모두 복용시 부작용시 원인을 알기 어렵습니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
아침 - 유산균
점심 식후 - 철분제, 비타민C, 비타민B,
저녁 식후 - 오메가3, 비타민D, 커큐민
자기전 - 마그네슘, 이노시톨
이렇게 드시면 되겠습니다.
추가적으로 다낭성에 비타민D, 이노시톨, 오메가3가 도움이 되므로 잘 챙겨주세요.
그리고 비타민C와 철분제를 같이 먹으면 철분의 흡수율이 높아집니다.
위처럼 드시면 되겠습니다.