중장년이면 단순 덜먹는걸로는 다이어트가 힘든가요?

Question

그래도 매일 5-6백 칼로리는 덜먹는데 몸의 변화가 거의 없네요. 기초대사량도 측정값으로 한건데 뭔가 몸에 계산이 안맞아요. 그냥 계속 추진하면 빠지긴 할까요? 운동도 일주일에 2~3회는 합니다.

Answer 1

네

그렇다고 하더라구요.

저는 그 나이대는 아니지만

저희 어머니도 그렇고 지인분도 그렇고 50대 넘어가면 쉽사리 살이 안 빠진다네요

Answer 2

한참때 처럼은 힘들거에요

그래도 꾸준히 하시면 나름 빠지기는

해요

대신 움직이는 시간대를 효률적으로 하시면

좋을것 같거든요

운동이라는것을 단순하게 생각하시고

식사후 20분~30분정도

일어서 계신다는 생각으로 산책겸으로 하고 오시면 더욱더 효과적일거에요.

Answer 3

나이 먹을수록 기초대사량이 떨어져서 운동하고 식단관리하면 분명 빠질 텐데 이상하긴 하네요

제 경우엔 운동 일주일에 1번만 하고, 대신 평일 1만 보씩, 주말 2만 보씩 걸으며 평소에 많이 움직이니까 살이 빠지더라구요 군것질 좀 많이 해도 평소 몸무게 유지되고

어쩌면 현재의 운동 강도에 너무 익숙해져서 그런 거려나요?

운동량에 익숙해지면 강도를 조금씩 올려야 운동 효과가 있다고 하더라구요

나이가 있으시니 넘 무리하지는 마시구요 파이팅입니다

Answer 4

안녕하세요

우리가 신체나이로 중년이 접어들면 몸의 신진대사가 젊을때 처럼 음식물을 소화하지 못하게 되고 적게 먹는다면 다이어트가 되지 않아요