스포츠·운동
늦은밤 고강도 운동은 몸에 안좋은가요?
늦은밤에 고강도 운동을 하거나 빠른걸음으로 걷기 운동등을하면 숙면에 방해가 되어서 몸에 무리가 가나요?
좋은 의견 부탁드려 봅니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.너무 늦은 밤에 고강도로 운동을 하게 된다면 잠을 잘 때 방해를 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 자기 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋고 최소한 잠자기 2시간 전까지 운동을 끝내는 것이 좋다고 할 수 있습니다.
안녕하세요 노력하는 이쁜새 09 님 ! 건강선생입니다:)
늦은 밤에 고강도 운동이나 빠른 걸음 걷기 같은 운동을 하면 숙면에 방해가 될 수 있어요. 운동을 하면 몸의 체온이 상승하고 심박수가 올라가기 때문에, 바로 잠자리에 들었을 때 신경이 흥분된 상태로 잠들기 어려울 수 있죠. 그 결과 숙면을 방해하고, 몸의 회복에 필요한 시간이 줄어들 수 있습니다.고강도 운동 전 스트레칭: 고강도 운동을 할 때는 운동 전에 충분한 스트레칭을 통해 몸을 이완시켜주는 것이 중요해요. 특히 장요근을 스트레칭해주면 허리와 골반의 균형을 맞추어 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다.
장요근 이완기 사용: 고강도 운동 전에 장요근 이완기를 사용하면, 장요근을 깊이 풀어주어 운동 후에도 근육 긴장을 완화하고 숙면을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 장요근을 제대로 풀어주면 운동 후 몸이 더 편안하게 이완되고, 신경도 진정되어 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있어요.
늦은 밤에 고강도 운동을 하면 숙면에 방해가 될 수 있지만, 운동 전후에 장요근을 풀어주는 스트레칭과 장요근 이완기를 사용해 근육을 충분히 이완시키면 숙면에도 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 이 방법을 실천하시면 몸의 회복과 수면의 질을 동시에 관리할 수 있을 거예요! 😊
늦은 밤에 고강도 운동을 하면 수면 장애를 일으킬 수 있다고 하네요, 너 잠이 들려면 몸에 온도가0.5~1도가 떨어져야 하는데 그렇지 못함으로 자기 전 4시간 전쯤 운동하는 게 좋다고 합니다.
늦은 밤에 고강도 운동을 하면 심박수가 올라가고 아드레날린이 분비되어 숙면을 방해할 수 있습니다. 운동 후 긴장된 몸이 진정되는 시간이 필요하므로, 취침 전에는 가벼운 운동이 더 적합합니다. 운동은 아침이나 저녁 초반에 하는 것이 수면과 건강에 더 도움이 됩니다.