집중력을 높여주는 식단이 있을까요?

Question

안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 요즘에 가끔씩 멍해있습니다. 정신을 차리려 해도 집중이 잘 안되는데 집중력을 키우는 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

집중력을 높여주는데에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부한 견과류, 등푸른 생선등을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

집중력에 좋은 음식으로는 여러가지가 있습니다.

우선 바나나나 블루베리 달걀 견과류 고등어 올리브유등이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

집중력을 높이는데는 영양가 있는 음식을 균형있게 섭취하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 먹는 것이 도움이 될 수 있으며 신선한 과일과 채소도도움이 됩니다. 카페인이나 당류의 과도한 섭취는 오히려 집중력을 저하시킬 수 있습니다