에너지음료를 마시면 피로도가 해소가 되는건가요?
거래처 회사에서 에너지 음료 한박스를 줘서 회사 직원들과 하나씩 마셨습니다. 그런데 이런 에너지 음료를 섭취하게 되면 정말로 피로가 해소 되는 건 가요?
에너지 음료 섭취 시 느끼는 피로 해소는 실제 피로가 근본적으로 해소된 것이 아니라, 주로 다량 함유된 카페인과 당분의 일시적인 각석 효과와 에너지 공급에 기인합니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음과 피로를 느끼게 하는 아데노신의 작용을 억제하고 집중력을 높이지만, 효과가 사라지면 오히려 더 심한 피로(카페인 반동)를 느낄 수 있습니다. 또한 포도당과 같은 당분이 일시적으로 혈당을 급격하게 올려 에너지(활력)을 주지만, 급격한 혈당 저하가 뒤따라 다시 피로감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 에너지 음료는 단기적인 각성 작용을 제공할 뿐, 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취를 통한 근본적인 피로 해소와는 거리가 멀며, 과도한 섭취는 심장 박동 증가나 불안 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
에너지음료를 드시면 일시적으로 피로가 풀리는듯한 느낌을 받습니다.
이 느낌은 실제로 피로가 해소된게 아니고 카페인, 타우린 성분이 각성하는 효과가 있어서 그렇습니다.
대부분 에너지음료에 카페인, 당분(설탕), 타우린, 비타민B 성분이 있습니다. 카페인은 중추신경을 자극해서 각성도를 높이고 졸음도 억제하고, 당분을 빠르게 에너지 공급을 해 줘서 순간적으로 활력도는 느낌이 있습니다. 타우린, 비타민B군은 에너지 대사에 관여하는데, 음료 한 캔에 들어있는 양으로 피로 회복 효과가 상당히 제한적입니다.
문제가 이런 각성이 떨어지면 반동으로 다시 더 큰 피로가 몰려올 수 있습니다. 물론 하루에 하나정도는 괜찮습니다.
유의사항으로는 카페인을 하루에 300~400mg이상 과다섭취를 하면 심박수 증가, 불안, 탈수, 불면, 위산분비가 늘어날 수 있고, 당분이 많은 제품을 많이 먹었을 경우 혈당을 빠르게 올렸다가 내려서 피로감을 더욱 악화시킬 수 있겠습니다.
에너지 음료는 피로를 어느정도 느끼지 않게 각성을 해주는 효과로 근본적으로 피로가 해소되는 것이 아닙니다.
피로를 위해서라면 충분한 규칙적인 숙면(7시간 이상), 균형 잡힌 식사, 충분한 물 섭취, 평소 스트레스 관리와 가벼운 운동이 정말 중요해요.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^