당수치가 103정도 나옵니다. 조심히 관리를해야된다고 합니다. 식후 꼭 과일을 먹는데 안좋은가요?

Question

성별

여성

나이대

53

건강검진을 받았는데 당수치가 103정도 돼요.

잘 관리해야 된다고 하시더라구요.

식사후엔 과일을 먹어야 개운한데 이 방식이 안좋다고 하는데 어떻게 하면 좋은가요?

Answer 1

병원에서 건강검진을 받으셨다면 공복 혈당을 체크하게 되고 이때 126 이상은 당뇨로 진단됩니다

공복혈당이 100-125 사이라면 당뇨전단계(내당능장애)로 당뇨로 진단은 아니더라도 조절이 필요한 상황입니다.

과일은 특히 당 수치를 크게 올릴 수 있어 식사 후에 과일은 최대한 피하시는 것을 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨위험 때문에 걱정이시군요.

당뇨를 예방하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.  

식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

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