하루에 적절한 운동 시간은 얼마나 되나요?
안녕하세요,
하루에 적당한 운동 시간은 몇 분 정도인지,
과도하게 운동하거나 너무 적게 운동하면 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루 적절한 운동 시간은 아무래도 사람마다 체력이 다르기 때문에 조금 다를 수 있는데 거의 1시간에서 2시간 정도가 가장 적당해 보입니다. 무산소 와, 유산소를 병행 해서 운동 하는 것이 가장 바람직 하는이라고 생각합니다.
하루에 최소 30분에서 1시간30분 정도가 적당하다고 느낍니다! 너무 과하게 하면 몸에 무리가 와서 다음 날에 할 일을 못 할 수도 있어서 30분에서 1시간30분에 적당하다고 느끼네요
운동 선수가 아닌 건강을 위해 운동을 하는 일반인을 기준으로 한다면 시간을 마냥 많이 낼 수는 없지요.
하루에 적절한 운동 시간은 일반적으로 30분에서 60분 정도로 권장됩니다.
세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 주당 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장하고 있습니다.
이를 하루로 나누면 하루에 약 30분 정도가 됩니다.
과도한 운동의 할 경우에는 근육, 관절, 인대에 무리를 주어 부상을 초래할 수 있습니다.
지나친 운동은 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
신체가 회복할 시간이 부족해 만성 피로를 느낄 수 있습니다.
운동이 스트레스 해소 수단으로 작용하는 경우 과도한 운동은 오히려 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
운동이 부족할 경우라면 신진대사가 느려지면서 체중이 증가할 수 있습니다.
운동 부족은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정기적인 운동 부족은 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.
운동 부족은 우울증이나 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 목표에 따라 운동량은 적당히 알아서 조절하시구요.
하루에 적절한 운동시간이 궁금하시군요?? 하루에 운동시간은 1시간 정도 매일 꾸준히 하시면 건강에 큰 도움이 될거예요~~~~
하루에 적절한 운동은 1시간정도라고 합니다.
지방이 연소되려면 적어도 30분 운동을 해야 한다고 하면 근육 운동은 근육 손상 방지를 위해 격일로 해야 합니다.
사람에 따라 적절함의 정도는 다를 수 있습니다. 하지만 1시간 정도 내외로 운동하시는 정도라면 어느 정도 효과있는 운동이라고 볼 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 하루에 적절한 운동 시간은 사람의 체질이나 체형에 따라 달라 질수 있습니다. 대체로 하루 평균 1-2시간 정도 운동이 가장 좋을듯 싶으며 과도한 운동 보다는 자신의 체질에 맞게 운동 습관을 갖는게 중요 할듯 싶네요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.
하루에 적절한 운동 시간은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다.
하지만, 일반적으로 성인의 경우 다음과 같은 운동 시간을 권장하고 있습니다
유산소 운동: 주당 150분(2시간 30분)에서 300분(5시간) 정도의 중등도 강도 운동을 하거나, 주당 75분에서 150분(2시간 30분) 정도의 격렬한 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다
근력 강화 운동: 매일 60분 이상 실시하는 운동의 일부로 주 3회 이상 근력 강화 운동을 포함해야 합니다
평균 1시간에서 2시간 사이라고 생각해요. 유산소 운동도 1시간 이상 해야 효과적이고 나머지 무산소 운동도 하다쉬다 하면 그 정도 시간이 지나더라고요.
