건강관리
아침에 간단히 만들어 먹기 좋은 음식?
아침에 집을 나서기 전에 매일 아침식사를 하고 나가려는 편인데 매일 아침 만들기가 힘듭니다. 간단하고 맛있게 먹을만한 가벼운 음식이 뭐가 있을까요?
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아침에 간단히 드실 수 있는 음식으로는 삶은 달걀과 삶은 감자가 되겠습니다
감자를 드시면 위를 코팅해주며 비타민도 풍부해 에너지 대사를 도와줍니다
그리고 달걀은 단백질 보충을 해주는 식품이죠
단 주의 하실 점은 당뇨가 있거나 그런 분들은 감자를 주의하셔야 합니다 혈당이 조금 높아요
건강하고 간편한 아침 식사 메뉴로 닭가슴살 샐러드. 샌드위치와 요구르트. 스크램블 에그와 채소. 미숫가루와 과일. 삶은 고구마와 사과를 추천합니다.
아침에 간단하게 만들어 먹기 좋은 음식은 요거트에 신선한 과일을 섞어서 먹거나 시리얼에 우유를 부어서 먹거나 시리얼에 과일을 추가해서 섭취하거나 토스트에 올리브 오일을 발라서 토핑으로 야채나 아보카도를 올려 드시거나 오트밀을 끓여서 신선한 과일이나 견과류와 함께 드세요.
우선은 아침에 가볍게 먹기에 좋은 음식으로는 고구마나 과일 정도로만 해도 충분히
아침 식사로 괜찮을수 있고
아무것도 못 먹는다면 우유에 시리얼도 먹게 하는것이 좋을것 같습니다.