건강관리
소화가 잘되는 음식의 공통점이 있을까요?
흔히 소화가 잘된다고 알려진 음식들의 공통점이 있을까요? 소화가 평소에 잘되지 않아 소화가 잘되는 음식을 찾고다니는데, 소화가 잘되는 음식들의 공통점이 있다면 더 쉽게 찾을 수 있을 것같네요.
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안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
식이섬유 함량이 높은 음식: 채소, 과일, 견과류 등은 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주는 효과가 있습니다.
물이 많이 포함된 음식: 수분이 많은 음식은 소화를 돕는데 효과적입니다. 수분이 많은 채소나 과일, 국물이 많은 스프 등이 해당됩니다.
다양한 영양소를 함유한 음식: 철분, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식은 소화를 돕는데 도움이 됩니다.