요즘 인성이 너무 나빠졌는데.. 뭘 어떻게해야 다시 마인드를 고칠수있을까요

원체도 저 자체가 우울감도 많은 사람이기도 했고, 어릴때부터 사건사고가 잦았어서, 저 혼자서도 제가 남들보다 부정적인 사고 방식을 가졌다는걸 알고있어서, 남들처럼 생각하고, 행동하면서 상처도 덜받으려고 노력하고, 제 주변인들은 어떤말에 어떻게 반응하는지 보면서 따라서 생각하고, 제 부정적인 생각들을 죽여가면서 점점 평범해진다고 생각하고 있었는데, 최근에 또 인간괸계로 스트레스 받는 일이 생기고, 가정 안에서도 작지만 스트레스 받는 일들로 많이 울면서, 개학한지 얼마 안된 지금은 약속나가기 직전에 사소하게 짜중나는 일이 생겼었는데, 원래였으면 그냥 넘겼을 일이 너무 짜증이나고, 그정도의 일이 아닌데도 눈물이 나니까, 준비해놨던 화장도 다지워지고 수습도 안되는 그 상황이 너무 짜증나고 화가 나서 울면서 막 내 다리랑 거울 때리고, 인형 던지면서 소리지르면서 화를 내게 됐었는데.. 약속 나가서 생각하니까 내가 왜그렇게 화를 냈는지 모르겠고.. 그렇더라고요.. 오늘도 집에서 언니가 하는 사소한 말에 또 혼자 짜증나고 기분이 상해서 혼자 방에서 울었고요.. 제가 갑자기 왜이러는 건지 모르겠어요.. 요즘 친구들이랑 있는것도 다 싫고.. 그냥 학교도 가기 싫고 어디도 나가기가 싫어서 방 침대에서 나가고 싶지도 않아요, 어떻게 해야 다시 예전처럼 돌아갈수 있는지 모르겠어요