비타민씨는 하루에 무제한 먹어도되나여?
비타민에 대해서 조금 궁금증이 생겻는데요 종합비타민을 하루에 한알먹고 혹시 비타민 씨를 하루에 무제한 먹어도 괜찬은 건가여? 비타민도 적정량이 있는건가여?
비타민C는 수용성이기때문에 과량 먹어도 소변으로 빠져나가지만 너무 과량 먹게되면 설사, 속쓰림 등의 부작용위험이 있습니다.
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비타민c의 경우 사람에 따라 많게는 10000mg도 드시는 분이 있습니다.
보통 위장장애 여부를 가지고 용량을 설정하는데, 비타민c의 대표적인 부작용이 설사입니다. 따라서 낮은 용량부터 점차 증량해보시고, 속이 불편하거나 설사가 나면 용량을 줄이시면 되겠습니다.
다만 주의점으로 비타민c를 고함량 드시는 경우 평소보다 수분 섭취량을 늘려주시고, 짠 음식을 삼가시는 것이 좋습니다. 결석이 생길 위험이 높아지기 때문에 이를 예방하기 위한 조치로 생각하시면 되겠습니다.
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안녕하세요. 비타민C는 몸의 부작용이나 흡수적인 측면에서는 무제한 먹어도 상관없습니다. 필요한 만큼만 사용하고 나머지는 모두 소변으로 배출되기 때문이죠.
그러나 비타민C를 과량 먹게되면, 산성인 특성상 속쓰림을 유발할 수 있으며, 특히 배설되는 과정에서 신장결석 생성 확률이 더욱 높아져 결석으로 인한 문제가 생길 수 있습니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이며 1일 최대 2,000mg까지 복용하는 것이 좋습니다.
고용량을 복용하면 위를 자극하여 울렁거림, 속쓰림, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있고 흡수되지 않은 성분이 장에서 복통과 설사를 일으킬 수 있습니다.
따라서 비타민C도 적정량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
- 네 비타민도 용량이 정해져있으며 비타민씨는 수용성이라 오줌으로 나가겠지만 많이드시면 구역구토 속쓰림 위장장애가 발생할수있습니다 하루 2000많아도 5000까지만드시는 것을 권장드립니다
비타민C는 하루 2000mg 정도까지는 큰 문제없이 드실 수 있습니다. 하지만 1000mg 정도를 빈속에 드시면 위장장애등의 부작용이 나타나기도 합니다. 하루에 5000mg 10000mg 씩 메가도스를 하시는 분도 계시는데 설사등의 부작용이 나오는 경우가 종종있습니다. 또 신장결석 확률을 올릴 수 있어 신장결석이 있으신분들은 너무많이 안드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수용성비타민도 많이 먹으면 부작용이 있습니다. 비타민c는 하루에 2~3g 정도 복용하시면 충분합니다.
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다
수용성비타민이기 때문에 어느정도 과량을 복용하셔도 소변 등으로 체외로 빠져나가긴 하지만,
과다복용하는 경우 속쓰림과 같은 위장장애가 유발될 가능성이 있습니다
위가 약한 분들은 특히 식사 후 복용하시는 것을 추천드리며, 과다복용은 피하시는 것이 좋습니다
또한 종합비타민은 워낙 비타민뿐 아니라 미네랄까지 여러가지가 복합적으로 들어가기 때문에
정해진 용법을 지켜서 복용하시는 것이 좋습니다
비타민이나 미네랄도 성분에 따라서는 과다복용 시 부작용이 나타나는 것들이 있습니다