효과적으로 잠을 깰 수 있는 방법이 있을까요?

Question

졸릴 때 카페인을 섭취해도 아무 영향을 못 받습니다.

아메리카노를 6샷을 내려마셔도 역류성식도염에 걸릴 뿐 잠은 계속 오고, 스누피우유, 편의점에서 파는 고카페인커피를 마셔도 잠이 안깹니다.

한번 자면 거의 밤에 숙면 취하듯 5-8시간을 자며, 알람을 못 들을 때도 많고 들어도 거의 끄고 다시 자게 됩니다.

효과적으로 잠 깰 수 있는 방법 알려주세요.

Answer 1

규칙적인 생활을 몸에 인식 시키는게 중요합니다~내몸이 기억할수있게 습관적으로 일찍 자고 제 시간에 눈뜨고 몸이 기억하고 있으면 알람을 굳이 안맞추고 자도 그 시간 되면 내 생체바이오리듬이 알아서 깨게 합니다 !! 생활패턴을 바꾸어 보시길 바랍니다!!

카페인을 마셔도 잘잔다고 하시는데 잘 자는게 아닙니다. 뇌파는 깨어있는 상태일 가능성이 있습니다 몸은 잠을 자는것 같지만 뇌파는 깨어있어 나중에 지쳐 잠들어버려 몸은 깨어야 하지만 뇌파가 안깨는 경우가 있습니다 그래서 알람도 못듣고 못일어나는 것입니다.