변비에는 따뜻한 물,차가운 물 중 어떤 물을 마시는게 좋을까요?
변비가 있는데 변비에는 따뜻한 물이랑 차가운 물 중 어떤게 변비에 도움이 될까요? 따뜻한 물이 어디든 좋긴할껀데 아이스 아메리카노를 마시면 변이 잘 나오더라구요 어떤 물을 마시는게 좋나요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
차가운 찜질이 위장관 운동을 촉진시키기 때문에 변비가 일시적으로 줄어들 수 있습니다.
하지만 보통 변비를 치료하기 위해서 차가운물을 먹으라고 이야기 하지는 않습니다.
채소나 과일을 먹어서 석이섬유를 많이 섭취해주시는게 가장 먼저겠습니다.
수분을 많이 섭취해주는 것이 중요하지 물의 온도는 크게 상관 없습니다만, 아무래도 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 부담이 덜 할 것입니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
변비는 첫번째가 수분섭취를 늘리는것입니다.
따뜻한 물이 좋습니다.
그다음은 식사량을 적절히 드시는 것입니다.
마지막으로 담배나 커피가 소화기관의 운동을 자극하나 일시적이며, 장기적으로는 위의 기능을 저하시키므로 많이드시지마세요
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
변비에는 따뜻한 물이 더 도움이 된다고 알려져 있습니다. 따뜻한 물은 위장관의 운동을 활발하게 하여 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 물은 장의 수분 흡수를 촉진하여 변이 부드러워지는 데 도움이 됩니다.
반면, 차가운 물은 위장관의 운동을 둔화시킬 수 있습니다. 또한, 차가운 물은 장의 수분 흡수를 억제하여 변이 딱딱해지는 데 도움이 됩니다.
귀하의 경우, 아이스 아메리카노를 마시면 변이 잘 나온다고 하셨습니다. 이는 아이스 아메리카노에 포함된 카페인 때문일 가능성이 높습니다. 카페인은 위장관의 운동을 활발하게 하여 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서, 카페인이 포함된 음료를 마시면 변비가 완화될 수 있습니다.
그러나, 카페인은 과다 섭취 시 불안, 불면증, 두통 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인은 습관성이 생길 수 있으므로, 꾸준히 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
따라서, 변비가 있는 경우, 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이 포함된 음료를 마시면 변비가 완화되는 효과를 볼 수 있으므로, 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일반적으로는 따듯한 물이 도움이 됩니다. 따뜻한 물이 소화 시스템을 자극하고 대장 운동을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될수 있습니다.
커피는 변비에 도움이 됩니다.
미국 하버드의대 스텔러 교수는 CNN 인터뷰에서 "장 운동을 촉진시키기 위해서는 따뜻한 물보다 커피를 마시는 것이 더 효과적인 것이 연구를 통해 입증되었다"고 밝혔습니다. 연구에 따르면, 12명의 건강한 참가자를 대상으로 한 실험에서 카페인이 함유된 커피가 결장 운동을 자극하는 데 물보다 60% 더 효과적이었으며, 디카페인 커피보다도 23% 더 효과적이었습니다. 영국 로얄 할램셔 병원의 연구 결과에 따르면 블랙 커피를 마시면 4분 이내에 결장 활동이 활발해지며, 이 효과가 30분 동안 지속된다고 합니다.
커피가 배변활동을 촉진하는 이유는 '가스트린' 호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다. 가스트린은 위에서 분비되며 위산과 이자액을 생산하고 위, 소장, 대장의 움직임을 촉진하여 변의 움직임을 활발하게 합니다.
관련 기사를 첨부 드리도록 하겠습니다.
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022111002630
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물의 온도는 배변에 영향을 주지 않는답니다. 그냥 편하게 물 드시고 식이 섬유 섭취를 늘려야 변비에는 도움이 됩니다. 참고로 커피의 카페인은 배변을 자극해서 변이 잘 나온다고 느끼시는 것이지요.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
충분한 수분 섭취가 중요하지 물의 온도는 크게 영향을 줄 것 같지 않습니다
(그래도 기왕이면 따뜻한 물?)
아이스 아메리카노는 아이스 보다는 카페인 성분으로 인한 효과일 가능성이 높아보입니다
