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제가 헬스 최근에 시작했는데 어떤 운동을 해야될지 모르겠네요 ㅠ
제가 최근에 헬스를 시작해서 어떤 운동을 해야될지 잘 모르겠네요 ㅠ 아직 헬린이라 운동할때 어떤 방법들이 있는지 답변주시면 감사하겠습니다..
4개의 답변이 있어요!
헬스를 해야 할 필요성에 의해 시작 했을건데 무엇 때문에 결심 했는지 그 이유늘 찾으면 되지 않을까요? 그 목적에 맞는 운동을 천천히 하는 것이 좋습니다. 특히 트레이너가 처음부터 친절히 알려주기 때문에 고마 하지 마시고 잘 따라 하시면 됩니다.
초보자로서 운동을 시작할 때 어떤 운동이 효과적일지 고민이 많으실 것 같아요. 우선 전신을 골고루 훈련할 수 있도록 기본적인 운동을 추천드릴게요. 근력 향상을 위해 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 같은 복합 운동을 포함하면 좋습니다. 이 운동들은 여러 근육군을 동시에 사용해 효율적인 효과를 가져오죠. 또한, 유산소 운동도 함께 병행하면 좋답니다. 예를 들어, 주 2~3회 정도 런닝머신이나 자전거 타기 같은 운동을 추가해 보세요. 꾸준함이 중요하니 각 운동을 천천히 숙지하며 즐겁게 시작해 보세요. 필요한 경우 헬스장에서 트레이너에게 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.