건강관리
밥을 대신하는 요리들에는 어떤것들이 있을까요?
매일 먹는 밥 을 대신 할수 있는 야채를 이용한, 또는 다른 여러 식재료들을 활용하는 밥을 대체할수있는 요리들에 대하여 궁금합니다.물론 영양있고 가격도 가성비 있는 재료들이면 더욱 좋겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
밥을 대신하는 요리를 선택할 때는 영양소, 가성비, 개인의 취향을 고려하는 것이 좋습니다.
영양가 있고 가성비 있는 밥 대체 요리:
채소볶음: 다양한 채소를 넣어 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
샐러드: 신선한 채소와 과일을 곁들여 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
잡곡밥: 현미, 귀리, 콩 등을 섞어 만든 잡곡밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 유지됩니다.
다른 식재료를 이용한 요리: 면, 빵, 파스타
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밥을 대체할만한 야채라면 탄수화물을 드셔야 하는데
보통 야채라면 많지 않다고 볼수 있습니다.
백미로 된것 보다는 다른 잡곡으로 생각해 보시길 바랍니다.