힙어브덕션을 빨리 중량 늘리는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요?

저는 헬스장에서 힙어브덕션이라는 기구를 좋아하는데요.

이 기구에서 운동을 하는게 힙과 골반 중둔근에 좋아서 자주 이용해요.

지금 90KG 까지 늘렸는데요

3월 말에 끝나요 ㅠㅠ

100KG대는 해보고 싶긴한데요.

어떻게하면 힙어브덕션을 빨리 중량 늘릴 수 있을까요?

무슨 좋은 방도가 있을까요?

있다면 알려주시길 바래요...ㅠㅠ

여러분의 답변 하나하나가 도움될 듯 합니다.

답변 남겨주시면 하나하나 다 읽으니 부탁드리겠습니다.

기대할게요

미리 고맙습니다요

좋은 밤 되시길 바래요!

Answer 1

첫째운동 강도를 조금씩 늘려가는 것이 중요해요.

매주 중량을 조금씩 올리면서 몸이 적응할 시간을 주는것이 좋습니다.

둘째 다양한 운동을함께해보세요.

다리의 근육을 고르게 발달시키기 위해 스쿼트나 런지 같은 다른 운동도 포함시키는 것이 도움이 됩니다.

셋째 충분한 휴식을 취하고 영양도 신경 써야 해요.

근육이회복될 시간을 주면 더 강해질 수 있습니다.