실내에서 타는 자전거는 운동효과가 좋은가요,

질문 그대로 한여름 철 태풍과 폭염이 있다보니 외부에서운동하기가 쉽지 않습니다

실내에서 자전거를 타려고 하는대 운동 효과가 얼마나있나요?