고민상담
키토제닉과 저탄고지의 차이는 뭘까요?
키토제닉 다이어트란 것을 들었는데 고기를 먹고 야채를 먹는 우리가 흔히 하고있고 알고있는 저탄고지 다이어트와 무슨 차이가 있는걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우렁찬부전나비258입니다.
키토와 저탄고지 다이어트는 지방과 탄수화물 섭취를 줄입니다.
키토는 탄수화물 섭취를 5% 이하로 제한하고, 지방 섭취를 증가시킵니다.
저탄고지는 탄수화물을 40-45%로 제한하고 지방 섭취는 보통입니다.
키토는 더 강력하지만, 탄수화물 감량 정도가 크므로
저탄고지가 지속성이 좋습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.
보통 저탄고지와 키토제닉은 같은 의미로 쓰이지만 엄밀히 말하면 차이가 있다. 저탄고지는 이름 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 섭취하는 식이요법이라면 키토제닉은 탄수화물:단백질:지방의 비율을 1:2:7로 구성한다.
출처 : 하퍼스바자
https://www.harpersbazaar.co.kr/article/65895