왼쪽 어깨가 아플 때 어떤 조치를 취하는게 좋을까요?
어제 식당 봉사를 하느라 거의 2시간을 넘게 설거지를 반복했더니
안쓰던 근육을 써서 그런지 왼쪽 어깨가 결리듯이 아프네요.
왼쪽 어깨가 아플 때 어떤 조치를 취하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무리한 사용 후 어깨 통증엔 냉찜질로 염증 오나화를 먼저 해주는 게 좋아요 하루 정도 휴식을 취한 뒤에는 가볍게 어깨 돌리기나 스트레칭으로 혈류를 늘려 주세요 통증이 계속되면 근막통증 증후군이나 회전근개염 가능성도 있으니 병원 진료가 필요할 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어제 식당 봉사로 2시간 넘게 설거지를 반복하시고 나서 어꺠가 아프다면 일단 따듯한 찜질을 통해 근육의 이완 및 혈류를 개선 시켜 통증을 완화 시켜 주시고 천천히 움직여서 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 뭉친 부위를 손으로 살살 눌러주어 풀어주거나 폼롤러나 마사지 볼 등을 이용해 풀어주시면 좋을 것 같습니다. 무거운 물건을 든다거나 어깨를 갑자기 돌리거나 젖히는 등의 행동은 피해주시는게 좋으며 만약 통증이 3~4일 이상 지속되시거나 팔을 들어 올리때 통증이 심해지거나 팔이 안올라가고 손의 저림 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
전날에 무리해서 일을했다면 어깨쪽으로 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 휴식을취하면서 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주는것이 도움이될수있습니다 1~2일정도 휴식을 취해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동으로 인하여 어깨 근육통이 유발된 것이라면 2-3일 정도 지나면 자연적으로 회복하실 것입니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과도한 사용으로 근육통과 같은 증상이 있는 경우에는 온찜질을 해주시거나 가볍게 스트레칭, 마사지를 적용하시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.
특정 동작에서 통증이 느껴지거나 관절의 움직임 제한 및 가만히 있는 경우에도 통증이 지속되시거나 현재 발생하시는 증상이 오래 지속되는 경우에는
근욱통 이외에 어깨 주변의 염증이나 손상으로 인해서 발생하는 통증인 경우도 존재하므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
갑자기 과도한 어깨 근육 사용으로 인한 통증의 가능성이 생각됩니다.
당분간 무리한 활동을 피하고 냉찜질과 스트레칭, 통증에 대해 진통소염제를 복용해볼 것을 권합니다.
증상이 지속 또는 심하다면 정형외과 진찰과 물리치료를 받기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 왼쪽 어깨가 아픈 상황이라면, 우선 근육에 무리가 갔을 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 어제 식당 봉사 중 설거지를 하면서 평소에 사용하지 않던 근육들을 지속적으로 사용했기 때문에 근육에 피로가 누적되어 발생한 통증일 수 있습니다.
이러한 경우, 우선 충분한 휴식을 취하면서 가능한 한 어깨를 무리하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와 통증을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 일시적으로 통증을 줄이기 위해 진통제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
통증이 점차 완화되지 않거나 더욱 심해지는 경우에는 병원을 방문하여 전문의를 통해 정확한 진단과 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다. 어깨 통증이 지속될 경우 근력에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
왼쪽 어깨 통증이 있을 때는 우선 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 설거지와 같은 반복적인 동작으로 어깨 근육에 과도한 부담이 가해졌을 수 있습니다. 일단 어깨를 쉬게 하고, 무리하지 않도록 하세요. 과도한 움직임이나 반복적인 사용을 피하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
통증이 심할 경우 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고, 통증 완화에 도움이 돼요. 특히 어깨와 같은 부위는 혈액순환을 돕기 위해 차가운 팩을 15-20분 정도 적용하면 도움이 되죠.
만약 냉찜질 후에도 통증이 계속된다면, 온찜질을 시도할 수도 있습니다. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주는데 효과적입니다.
통증이 지속되거나 심해지면, 물리치료나 병원에서 진료를 받는 것을 추천드려요. 어깨는 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있기 때문에, 장기간 통증이 지속된다면 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 어깨 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 강화하는 것도 예방 차원에서 도움이 될 수 있어요