건강관리
똑똑한저어새12
멀미가 심할 때는 어떤 음식을 먹어야 덜하나요?
안녕하세요
작은 아이가 멀미가 심한 편입니다 그래서 장거리 이동을 할 때 고생을 많이 하는데요 이렇게 멀미를 심하게 할 때는 어떤 음식을 먹는것이 멀미를 덜하게 도와주나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아이가 멀미가 심하다니 걱정이 많으시겠어요
멀미가 심할 때는 위를 자극하지 않고 소화가 쉬운 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 바나나, 사과, 배와 같은 부드러운 과일이나 비스킷, 토스트 같은 담백한 탄수화물을 소량 섭취하는게 좋고 물이나 전해질 음료로 탈수를 막는것도 도움이 됩니다. 너무 기름진 음식, 단 음식, 산도가 강한 음식은 피하는게 좋고 과식 또한 좋지 않습니다.
채택된 답변안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이의 멀미는 전정기관의 감각이 불안정 할 때 발생하고, 특정 성분이 포함된 음식이 구토 중추를 진정시키는데 좋습니다. 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다.
1) 생강: 생강의 "진저롤"과 "쇼가올" 성분이 중추신경계를 진정시키고 소화관의 운동을 조절해서 뇌의 구토 신호를 차단해줍니다. 아이들이 먹기 편하도록 연하게 탄 생강차, 생강차 티백, 사탕을 이동 전후에 섭취하게 해주세요.
2) 매실, 레몬: 매실의 "피크린산" 그리고 레몬의 "시트르산"은 소화액 분비를 조절하며 속 울렁거림을 빠르게 가라앉혀 줍니다. 찬물에 희석을 한 매실액을 조금씩 마시게 하거나, 레몬 슬라이스를 아주 얇게 썰어 입에 잠깐 머금는 것만으로 입안이 상쾌해지고 멀미가 완화됩니다. 너무 시면 레몬 껍질 위주로 조금만 입에 넣어두면 됩니다. 원물이 부담스러우시다면 무설탕 레몬 사탕도 괜찮습니다.
3) 마른 탄수화물: 자극이 없는 담백한 크래커, 토스트는 위산을 흡수해서 위장의 요동을 줄여주게 됩니다. 이동 중에 공복이 심해질 경우 조금씩 제공해주면 위장을 안정시키는데 효과적입니다.
기름진 음식은 피하고, 이동 3~4시간 전에 가벼운 식사를 미리 마쳐주시는 것이 좋습니다(복합탄수화물/적당한 단백질 위주)
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^