수면 시간이 짧으면 탈모와 관련이 있을 수 있나요?
공부를하기 위해서 하루에 3 4 시간 자고 있는데
잠을 많이 안자면 탈모와 연관이 있다고 들어서 궁금합니다
직접적으로 확실한 영향이 있는지가 너무너무 궁금하네요
정확하게 알려주세요!
그리고 하루에 몇시간 자면 좋나요
9개의 답변이 있어요!탈모는 두피의 컨디션에 영향을 받을 수 있습니다. 또한 두피의 컨디션은 신체적 피로함에 의해서 많은 영향을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식을 취해주지 않으면 두피 건강이 나빠져 탈모에 영향을 줄 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
흔히 M자형 탈모로 알려진 유전적인 탈모는 남성호르몬과 관련이 있습니다. 이에 반해 원형 탈모는 일시적 스트레스나 환경적 요인으로 발생하기도 하나 원형 탈모가 반복적으로 발생한다면 일시적인 스트레스 보다는 자가면역질환을 의심해 볼 수 있습니다. 자가면역질환은 우리 몸의 면역기전이 모낭을 공격하여 탈모증을 일으키는 것입니다.
수면은 적어도 6시간 이상은 수면을 취하는 것이 건강에 좋으며 수면 시간을 줄일 경우 건강에 여러 악영향이 생길 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
수면부족이 탈모에 직접적으로 결정적인 영향을 미치지는 않습니다. 모발의 성장에 부분적인 영향을 줄수는 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
수면부족과 스트레스는 탈모의 직접적인 원인으로 작용할 수 있습니다. 젊은 층의 스트레스는 탈모의 흔한 원인이며 수면은 6-8시간이 적절합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수면시간은 우리 몸이 회복하고 휴식하는 시간입니다.
당연히 수면시간이 불규칙하거나 부족하면 탈모에도 영향을 미칠수 있겠습니다.
6~8시간입니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
탈모증은 정확하게 진단하고 그에 맞게 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 탈모 예방에 좋은 특별한 음식은 없습니다. 이들 음식으로 탈모를 치료할 수 있다는 과학적 근거도 없습니다. 다만 각종 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식단은 도움이 될 수 있습니다.미국의 한 연구 결과에 의하면, 대머리 증상은 동맥경화와 같은 심장 질환과 상당히 관련이 있다고 합니다. 따라서 지나친 동물성 지방 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 두피의 혈액 흐름을 개선하기 위해서 두피 마사지를 하면 도움이 될 수 있지만, 이것도 절대적인 것은 아닙니다. 과도한 경우 오히려 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.
① 머리카락이 젖은 상태에서 머리 손질을 심하게 하면 머리카락 손상을 유발합니다.
② 잦은 펌이나 염색, 탈색과 같이 머리카락에 손상을 주는 것은 가능한 피해야 합니다.
③ 적절한 샴푸와 린스를 하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 깨끗한 물로 충분히 헹구어 주어야 합니다.
④ 비듬이 심하거나 지루성 피부염 등으로 인해 염증이 심하다면 피부과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
⑤ 심한 정신적 육체적 스트레스, 피로, 수면 부족, 술, 담배, 편식, 급격한 다이어트와 체중 감소, 수술, 빈혈, 갑상선 질환 등에 의해서도 탈모가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.
② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.
③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.
④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다.
⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다.
⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다.
이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
적당한 수면 시간은 개인마다 차이는 있지만 6-8시간 정도입니다. 수면 시간이 부족하게 되면 휴지기 탈모증을 유발할수 있습니다. 휴지기 탈모증은 원인 자극 발생 후 2~4개월 후부터 탈모가 시작되어 전체적으로 머리 숱이 감소하게 되며 원인 자극이 제거되면 수개월에 걸쳐 휴지기 모발이 정상으로 회복됨에 따라 모발 탈락은 감소하게 됩니다. 이 경우 원인이 제거되면 모발이 회복되기에 원인을 치료하면 됩니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
네 수면부족과 탈모는 밀접한 관계가 있습니다.
수면시간에 활성화되는 부교감작용이 모발성장을 촉진하는게 그것이 부족해지기도하고
피로누적으로 인해서 머리가 더 잘빠진다고 하네요
하루 적정 수면시간은 6-8시간입니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
나이와 어떤 공부를 하고 있으신지 궁금하네요.
의학적인 조언은 아니지만 저도 대학교때 열심히 한다고 하루 3-4시간씩 자면서 공부해본 경험 그리고 지금와서 느끼는 바를 이야기 드리면 하루에 최소 6시간은 자는게 맞는것 같습니다. 성인에서 권장 수면시간은 하루 6-8시간입니다.
3-4시간씩 자고 강의시간에 졸았던 저의 과거가 바보같다고 생각합니다. 효율적이지 않았던거죠. 그냥 무식하게 열심히만 하는게 능사는 아닙니다.
수면부족이 남성형 탈모 (엠자탈모)에는 영향없을것 같고 원형탈모는 일시적으로 유발할 수 있을 것 같습니다. 정확한건 피부과 전문의 선생님께 한번 더 이야기 들으시면 좋겠습니다.
