단백질 권장섭취량을 매일 섭취 못하는 것이 일반적인 거 같은데, 왜 별 문제가 안 생기는 것 같은지?

Question

성별

남성

나이대

33

단백질 권장 섭취량에 따르면, 80키로의 남성이 하루 단백질을 80g 가량 섭취해야 하는데, 사실 고기를 매일 200g씩 먹는다 해도 54그램 정도이고, 고기를 매일 그렇게 먹을 수도 없고(질리기도 하고, 돈도 많이 들고, 입맛이 매일 같을 수가 없어서),

일반적인 사람들은 하루 단백질 권장섭취량을 다 섭취하기는 어려울 것 같은데요.

물론 저도 마찬가지고..

근데 뭐 상처가 잘 안 낫는다거나 손발톱이 안 나거나 탈모가 있거나 이러지는 전혀 않거든요.

권장 섭취량을 다 섭취 못해도 무슨 문제가 생기나요?

왜 전 아무 문제도 안 생기는 것 같지...

게다가 저는 고기는 거의 안 먹는데도.. 거의 채식주의자라 두부를 매일 먹어도 사실 두부가 그렇게 단백질이 많지도 않은데.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

영양학적인 것은 잘 모르지만,, 권장섭취량은 그야말로 이상적인 정도를 말하는 것 같고,, 그걸 못지킨다고 대부분은 큰 일이 나지는 않겠습니다. 적정 운동량, 적정 수면, 적정 양치질, 적정 나트륨 섭취 등등 모든 것을 다 지키는 사람은 별로 없고, ,, 목표! 정도로 생각하면 될 것 같네요

Answer 2

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육을 이루는 성분이며, 면역력과 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.

단백질 권장 섭취량은 성별, 나이, 체중, 활동량에 따라 다릅니다. 80kg의 남성이 하루 단백질을 80g 가량 섭취해야 한다는 것은 일반적인 권장 섭취량입니다.

단백질 권장 섭취량을 매일 섭취하지 못한다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아닙니다. 하지만 단백질 섭취량이 너무 적으면 근육량이 감소하고, 면역력이 떨어지며, 피부 건강이 나빠질 수 있습니다.

따라서 하루 단백질 권장 섭취량을 섭취하는 것이 좋지만, 꼭 매일 섭취하지 못한다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아닙니다. 단백질 섭취량이 부족하다고 생각되면, 계란, 두부, 콩, 닭고기, 생선, 견과류 등을 섭취하여 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

단백질을 반드시 고단백 식품으로만 섭취하는 것이 아니라서 그렇습니다. 심지어 쌀에도 단백질이 포함되어 있습니다. 그래서 특별한 문제가 없이 살아간다는 것은 이미 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있다고 볼 수 있습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

권장 섭취량은 말 그대로 권장 섭취량일 뿐 그것을 다 섭취하지 못하더라도 건강 상의 문제가 생긴다고 볼 수 없습니다. 권장되는 섭취량과 별다른 문제 없이 건강을 유지하기 위한 최소의 섭취량은 다르다고 볼 수 있습니다.