고민상담
연꽃에한방울
담배는 어떻게하면 단번에 끊을수있을까요?
젊은시절부터 담배를 피우기 시작해서 약 15년간 담배를 피우고 있습니다.
그런데 여자친구가 진지하게 담배를 끊으라고 경고하네요.
이때까지는 참았는데 본인도 담배냄새때문에 너무힘들다고요. 그리고 제 건강도 좀 챙기라고 하네요.
저도 너무 끊고 싶은마음은 굴뚝같습니다.
그런데 작심삼일이 되더라구요.
중독이란게 너무 느껴집니다.
제건강에 안좋고 주변사람들에게 피해를줄수있는걸 알아도 끊을수가 없네요.
단번에 끊으신분들 좋은 방법있으면 알려주세요.
25개의 답변이 있어요!
안녕하십니까.
금연하는 환경을 조성하고 다른 관심을 둘수 있게 하세요.
예를 들어 저녁에 헬스라는 취미를 가지시면 제가 볼때 헬스장에서 억지로라도 담배를 못피우시고
담배 금단 현상은 헬스로 해소할수 있어 보입니다.
담배를 끊기는 정말 어려운 거 같습니다 습관이라는게 정말 무섭거든요 담배를 끊기 위해서는 동기부여가 있어야 하는데 그렇지 않으면 정말 힘들거든요 제일 중요한 건 본인 의지라고 생각합니다
담배는 어떤 동기부여가 작용 되어서 의지가 중요한거 같습니다. 제가 담배를 끊은적이 있었는데.. 그때는 하루 담배값으로 1년을 모아보자 하였습니다. 그래서 적금을 바로 시작하고 바로 담배를 끊어서 성공한저이 있습니다.
금연을 결심했다면 체계적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 금연을 하려는 이유를 파악하고, 금연에 성공하기 위해 준비를 하고, 다른 사람들과 약물의 도움을 받아 금연 계획을 실천합니다. 담배를 끊는 것은 어려운 일이지만 아예 불가능한 일은 아닙니다.
금연 방법은 크게 서서히 줄이는 방법과 단 번에 끊는 방법이 있습니다. 금단 증상이 나타나면 금연의 장점을 생각하거나, 물 마시기, 껌, 목 캔디, 금연 보조제 등을 사용하는 등 다양한 방법으로 참아내는 것이 필요합니다. 대부분 이러한 방법들은 아실 거라 생각합니다.
결단은 모래에 줄을 긋는 것이 아니라 콘크리트 위에 줄을 긋는 것입니다.
흡연은 왜 하는 것일까요? 심중팔구 습관이라 대답하지만 실제로는 습관, 허전함이 아니라 니코틴에 중독되어 있기 때문입니다. 니코틴은 마치 악마와 같아서 한번 들어왔다면 완벽한 퇴치는 불가능합니다. 금연하는 동안 악마는 니코틴 부족으로 죽어버린 것이 아니라 잠시 숨어있을 뿐이라는 점을 잊지 말아야 합니다.저같은경우 몸이 너무 안좋아져서 정말 건강을위해 끊었는데 금단증상이 너무 심해서 힘들었지만 그 시기만 한달?정도 힘들고 지나니 괜찮더라구요. 작성자님도 힘들겠지만 고비만 지나면 수월해지실 것 같아요. 저는 도움없이 그냥 끊었지만 요즘은 나라에서도 도와주고 (보건소 등) 그런 것도 잘 활용해서 실행해보세요. 끊으면 좋은점만 있어요 어차피 끊는 행위는 처음에는 힘드니 그 때 조금 버텨서 성공하시길 바랍니다. 힘내세요
금연은 정말 어려운 결심을
하셔야합니다
특히
금연기간중 일주일이
가장 힘들고 어렵습니다
남들이 피우면 담배냄세에
다시 유혹에 빠져듭니다
대단한 결심을 하시면서
담배 피우는 개수를 줄여보시고
아울러
지역 보건소를 방문하시여
금연 프로그램에 참여하여
금연치료와 상담을 통하여
금연도자신있게 할수있어시고
상품도 받으시면 건강도
챙기세요
금연 응원합니다.
감사합니다
목적없이는 담배를 못 끊습니다
아주 많이 피우면 몸에 신호가 옵니다.
사랑하는 사람이 난리치면 가능합니다
감금당하면 가능합니다
주변에서 더럽다 입냄새난다 하면 가능합니다
아기가 있으면 가능합니다
담배를 끊는 건 따로 없어요. 습관만 없애면 되요. 담배도 웃긴 게 시간, 장소에서 생각이 나는 거예요. 아침에 일어났을 때, 화장실에 있을 때, 식사 후, 퇴근했을 때, 잠자기 전에 라는 시간과장소가 생각나게 하는 거예요. 한 장소씩 지우는 거예요. 아침에 일어났을 때 참고, 화장실 가서 참고 이걸 참아 내면 담배 끊는 거구요. 아니면 계속 피는 겁니다.
저도 흡연자 입니다. ㅎㅎ 몇번을 금연 했다가 다시 피게 되는데요~ 단번에 끊으시려면 흡연하는 친구들을 안만나는 게 많이 도움이 되더라고요~나는 금연 했는 데 흡연하는 친구들 만나면 술자리 수다 떨면서 자연스럽게 담배를 입에 물게 됩니다~그것만 지켜도 (100일 정도) 금연이 지켜지지 않을까 합니다~즐거운 주말 행복하세요 ~^^♡그래도 여친의 말을 흘려듣지 않고 금연을 마음 먹고 실행 하려는 님의 마음이 대단합니다~저는 실패 했지만 건강을 위해서 금연이 최고 입니다~^^♡
담배 10년째 금연중인 사람입니다. 평생 참는거라하시는데 저는 별로 힘들지않습니다.
이제 당당하게 비흡연자라고 말하고다녀요
의지가 가장 중요한것같아요
저는 다른도움없이 그냥 끊었는데
1~2년정도끊고 그이후엔 끊은게 아까워서 안피다보니 여기까지왔네요.
일단 목표를 적게잡아보시요 일단 한달 그리고 두달 이런식으로 늘려가보세요
저도 연초를 정말 많이 피우던 사람인데
입냄새가 나는 게 너무 싫어서 끊어야 겠다고 다짐했고 지금은 전자담배 피우고 있습니다.
무언가 어떤 계기가 있다면 끊기 더 수월한 것 같네요
안녕하세요
담배는 어떻게 하면 단번에 끊을수있을까
작심삼일이 계속되어 힘드신데 여자친구가 진지하게 얘기했다면 최후의통첩이 될수있어요 다 잃고 고쳐봤자
아무소용이 없겠죠
완전히 끊기전에 액상담배로 갈아타서 시작하셔야 수월하게 끊을수있어요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
금연이란게 주변에서 조언 해서 끊어지면 좋겠지만 현실적으로 어렵다는걸 본인도 잘아실거예요 그렇지만 여자친구의 말이 맞다고 생각하시면 본인의 의지를 믿고 참으면서 금연을 시작해보세요
담배을 끊는데 무슨 방법이 있나요 방법을 찿고 뭘.누구을 의지하려는 생각자체을 버리세요. 나의 경험이 도움이 될련지...시도해보세요
아무생각말고 내 주위에 있는 라이타.재털이.담배와 관련된 물건을 눈에서 안 보인게 버리고 그냥 담배라는 생각 자체을 잊어버리세요
식후에는 무조건 치약으로 양치 당구장.외식장소 같은곳은 되도록 접근금지.단칼에 잘라버려요.성공합니다.
제 지인중에 담배를 끊은사람이있는데 그분이 말하길 담배는 끊는게아니고 참는거라고 하시더라구요.
그분 같은경으는 약국에서파는 금연액상담배를 사서 피우시고있으신데 그걸로 끊으셨다고 하네요.
금연은 사실 습관의 문제인 것 같습니다.
사실 니코틴 중독과 상관이 없는 것이 니코틴 있고 없는 담배를 피워 봤는데 맛은 거의 차이 없고 니코틴 없는 담배를 일주일간 피웠더니 금단 현상이 없었는데 담배 자체를 끊으니 금단현상이 오르더군요.
이것을 극복하기 위해서 꾸준한 운동이나 영화 감상 또는 독서 등의 취미로 해결하였습니다.
중독이라는건 100% 자기의지가 중요하고요
방법이란건 없다는걸 말씀드립니다.
금연껌을 먹고 금연보조제를 챙겨먹고 해도
자기의지가 없으면 끊지 못하는게 담배라
돈내면서 건강을 잃는거라 생각하시고
의지를 가져보세요
담배는 끊는게 아니라 참는거더라고요. 저도 7년 참았다가 피웠다가 다시 참고있는 중인데 너무 쉽지않습니다. 마음을 드셨으면 담배다버리도 끊으셔야됩니다. 금연제품들 다 도움안되더라고요
담배은 중독성이 있기 때문에 쉽게 끊을 수 없습니다. 만약 단번에 끊고 싶으시다면 정말 큰 마음을 먹고 끊으셔야 됩니다. 그리고 다른 곳에 집중할 수 있게 취미생활을 즐기세요.
