혼자 운동하는 노하우 방법 궁금합니다.

Question

운동 생초보입니다.

하체는 그럭저럭인데 상체가 많이 빈약한 편이어서요.

상체운동 혼자서 한번 해보려는데 어떤 운동부터 어떻게 체계적으로 한번

해봐야 할지 노하우 방법 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 도와주자!입니다.

철봉으로 집에 달수 있는 철봉이 있습니다.

그리고, 턱걸이를 보조로 해줄수 있는 턱걸리 밴드도 있어요.

같이 구입하신다면 턱걸이 운동도 나름 수월하게 하실수 있고

팔굽혀펴기도 해주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

팔굽혀펴기만해도 어깨가 넓어지고 상체가 발달할 수 있습니다

팔굽혀펴기할 때 두손을 넓게 잡으면 어깨가 넓어집니다

그런데 근력운동할때는 스트레칭 해야지 부상을 잘 입지 않습니다

그래도 근력운동 전에는 헬스 관련 서적 2-3권은 읽어보고 하는 것이 훨씬 효율적입니다

한번 부상입고하면 회복도 잘되지 않으니가요

Answer 3

안녕하세요. 슬로스타터입니다.

운동은 잘하면 건강해지는 지름길이죠. 단 바르지않은 자세나 동작으로 계속 하게되면 능률이 오르지 않거나 심하게는 근육, 인대등을 손상시키기도 하므로 꼭 바른 자세와 동작을 알고 참고하는 것이 중요합니다. 유튜브나 블로그를 참고하시더라도 전문가나 고수의 팁이나 요령을 보고 시작해보세요.

그리고 첫시작이시면 매일 꾸준히 할 수 있는 양을 설정하셔서 절대 이정도는 하겠다 절대안빼먹겠다 하고 꾸준히 하신다면 서서히지만 반드시 성과가 나옵니다.

Answer 4

안녕하세요. 단단한흑로182입니다.

홈트는 일단 의지가 제일 강합니다 집에서 턱걸이 밴드사서 하거나 팔굽혀펴기로 시작하시면 좋아요