피로한 상태에서 몸을 회복시키는 방법을 알고 싶습니다.
제가 거의 일년동안 잠을 줄여가며 무엇에 몰두하는 생활에서 불규칙적인 생활을 했습니다. 일은 좋아지지만 몸은 많이 안좋아진걸 느낍니다. 피부도 눈에 보기에도 안좋은 것 같고 생활이 힘들어 먹는 것도 거르는 경우도 있었습니다. 몸상태와 전체적으로 피로 등의 해결하는 단계적인 방법을 알고 싶습니다. 참고로 저는 창작활동으로 인해서 보통 사람보다 더 높은 이해와 희생에 대한 이해를 가지고 있습니다.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 질문자님의 경우 불규칙 적인 생활과 영양소 섭취 불균형으로 인해 전반적인 신체리듬이 깨지고 건강에 이상이 왔다고 보여 집니다. 영양제 보충전에 규칙적인 생활패턴을 찾고 일정한 시간에 수면에 드는 습관이 중요하며 식사도 제시간에 균형잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다. 영양소 섭취가 식사로 충분히 이루어지기 어려운 경우에는 부족한 영양소의 보충 할 수 있는 영양제 복용도 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만성 피로가 아닌 급성 피로라면 고함량 종합 비타민이 도움될 수 있습니다. 요즘 여러 제약회사에서 고함량 종합 비타민제를 출시하고 있어서 몸상태에 따라 약국 약사님과 상담 후 고르시면 될거같습니다
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
나쁜 습관들을 먼저 개선시키는 것이 우선이고 복용의 순응도를 위해 고용량의 비타민 B군이 함유된 종합비타민제를 권합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다
흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해
피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다
기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고
잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다
현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데
이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다
대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도
영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다
이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3
등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다
이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인
실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을
챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다
이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히
상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고
해결책을 찾으시길 바랍니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로에는 여러가지 원인이 있습니다
먼저 잠의 부족, 영양섭취의 부족 등이 있는데요
기본적으로 피로에 사용되는 영양제로는
식사를 잘 하신다는 전제하에
비타민B군이 도움이 될 수 있으며 고함량 비타민C도
통풍 환자가 아닌 이상 고려해볼 수 있습니다
피로의 원인은 매우 다양해서 획일화 되어 말씀드리긴 어려우나,
기본적으로 현대인들은 스트레스를 평소에 잘 받으면서
에너지를 소모하기 때문에 부신피로 증후군이 잦더라고요
부신피로증후군에는 비타민B군, 마그네슘이 포함된 미네랄,
그리고 테아닌 시계꽃추출물 같은 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 성분들이 있습니다
야채, 과일류를 챙겨드시거나 미네랄 영양제도
같이 드시게 되면 우리 몸의 에너지 대사가 활발해져
피로 개선에 도움이 될 수 있습니다
이외에도 빈혈기가 있거나 간이 좋지 않으시거나
불면이시거나 하는 등의 영향이 있을 수 있으므로
전문가와 추가적으로 상담하시는 게 도움이 됩니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에 가장 좋은 것은 충분한 휴식입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하는 상황이시라면, 피로회복에 도움이 되는 음식, 영양제를 추천드립니다.
피로회복에 좋은 음식으로는 버섯이 있으며, 버섯에 함유된 비타민C, 비타민A는 물론 바이오틴, 프로비타민D와 단백질 등은 피로회복에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리 역시 비타민C의 함유량이 매우 높은 식품이므로 피로회복에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 비타민B군 영양제를 섭취하시면 피로회복에 도움될 것입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
몸이 많이 피곤하시면 약국에서 고함량비타민B군을 사서 매일아침 1정씩 복용해보세요.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
