허리 디스크 경계선 상에 현재 있는데 코어 근육을 키워서 좋아지게 할 생각 입니다. 허리 디스크에 무리가 안가고 코어 근육을 키울 수 있는 운동은 어떤것이 있을까요??
안녕하세요. 신통한닭264입니다.
필라테스가 속근육을 키우는데 도움이 많이 됩니다 집에서 할 수 있는 운동은 플랭크랑 브릿지가 좋을 갓 같아요