뱃살 효과적으로 빼는방법??? 알려주세요
아시는분 답장바래요 요즘 뱃살이 많이 나와서 고민입니다 효율적으로 살을 뺄수있는 방법이 있을까요? 아시는분 알려주세요 !!
5개의 답변이 있어요!뱃살 빼는 가장 좋은 운동은 뭘까요?
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을
병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되
저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
뱃살에는 윗몸일으키기가 정말 좋은거 같아요.
그런데 윗몸일으키기를 제대로 하면 목이랑 허리가 나갈수 있으니
어느정도 허리에 무리가 안 가도록 윗몸을 완전히 일으키기 보다
뱃살에 힘이들어갈 정도로만 일으키고
손은 머리뒤로 받치지 말고 두손은 가슴에 대고 하면 좋을거 같아요~
복부 지방은 유산소운동이 매우 중요합니다 일반적은 복부 운동만으로는 뱃살이 쉽게 들어가지 않기 때문에 하루 1시간 이상의 유산소운동이 필요하고 식사후에 바로 누워서 쉬는 것은 뱃살이 정말 찌기 쉬운습관이니 피하셔야합니다
뱃살을 효율적으로 빼시려면 건강을 해치지 않으면서 빼려면 운동 말고는 딱히 없습니다 운동도 무리하게하시면 더 독이 될수도 있다고 생각되서 퇴근하시고 집 근처 산책 이나 하루 만보만 채우셔도 꾸준히하시면 살은 빠지실꺼예요 만보걸으시려면 한시간 정도만 투자하셔서 동네한바퀴 도신다 생각하고 도시면되요
전문가는 아니지만 다이어트를 하면서 1등 해본 경험으로 답변드리자면
음식 섭취 속도를 낮추시는것이 다이어트의 열쇠라 생각됩니다.
속도를 늦추어서 계속 먹다 보면 뭔가 하루 종일 먹은 것 같은 느낌이 들어서
소식 하는 습관이 생기게 되네요.
뱃살 빼는 방법은 너무 다양할텐데 규칙적인 식사와 벨런스
그리고 꾸준한 운동이 다이어트의 기초라 생각됩니다.
